Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Психолог фекере
Психолог фекереБер үк онотмағыҙ

Ғаилә тарҡалғандан һуң, нисек кенә ауыр булмаһын, икенсе яртығыҙға алмаш эҙләргә ашығырға ярамай. Ҡабаланмағыҙ, ә яңғыҙ ҡалған мәлегеҙҙе үҙ файҙағыҙға файҙаланығыҙ. Яңғыҙлыҡ иреккә әүерелһен, түбәнһенмәү, үҙеңде нығытыу өсөн этәргес булһын. Күңелһеҙ уйҙарығыҙҙан бер ни ҡәҙәр ваҡыт арынып ҡарағыҙ, иғтибарығыҙҙы һөнәрегеҙгә, яратҡан шөғөлөгөҙгә йүнәлтегеҙ. Бер кемгә лә бәйле булмауығыҙҙы һәм буйһонмауығыҙҙы тойоу өсөн барыһын да эшләгеҙ.

Маҡтаһаң да, уйлап әйт

Маҡтауҙың ҡатын-ҡыҙ өсөн дә, ир-атҡа ла берҙәй файҙалы булыуы фәнни яҡтан иҫбатланған. Әммә улар икенсе яртыһынан төрлө баһа һүҙҙәре көтә. Ҡатын-ҡыҙға “Һеҙ нисек барһығыҙ, шулай матурһығыҙ” тип әйтеү оҡшаһа, ир-атҡа ҡатынының балалары, ғаиләһе өсөн оло хәстәрлек күреүе тураһындағы йылы һүҙҙәре йөрәгенә һары май булып ята.

Психолог фекереҮҙ-ара итәғәтле булығыҙ

Совет осоронда “Үҙ-ара итәғәтле булығыҙ” тигән яҙма һәр магазинда тиерлек була торғайны. Бик уйлап эшләнгән, дөрөҫ кәңәш ул. Ғаиләгеҙҙә бер-берегеҙгә итәғәтле булығыҙ. Яҡын кешегеҙҙең тауышын һәм һүҙен ишетегеҙ. Был һис тә ҡатмарлы түгел, сөнки ысын һөйөү үҙеңде уйлауҙан, хәстәрлек күреүҙән генә тормай, ә икенсе яртың хаҡында ҡайғыртыу ҙа.
Яратылыуыңды тойоу — һәр кемдең иң ҙур теләк-хыялы. Ул кешене ҡанатландыра, күккә күтәрә.

Үпкәләүҙе онотоуҙың биш ысулы

Рәнйеүҙе, үпкәләүҙе онотоу өсөн ябай ғына ысулдар тәҡдим итәбеҙ.
1. Өйөгөҙҙө йыйыштырығыҙ. Хатта быға ҡәҙәр ҡулығыҙ етмәгән шкафтарҙағы әйберҙәрҙе барлағыҙ, балаҫты, мендәрҙәрҙе ҡағығыҙ. Кискә, барлыҡ эшегеҙ тамамланғас, асыуығыҙ хатта иҫегеҙгә лә төшмәҫ.
2. Рәхәтләнеп көлөгөҙ. Бының өсөн яратҡан комедиялы видеокассета ҡарағыҙ. Тик фильм иҫ киткес ҡыҙыҡлы, онотолорлоҡ булһын.
3. Асыулы хис-тойғонан ҡотолоу өсөн, мәҫәлән, мендәрҙе нисек булдыра алаһығыҙ — шулай ҡаҡҡылағыҙ, гәзитте ваҡ-ваҡ киҫәктәргә йыртҡылағыҙ, һис тә булмаһа, кәрәкмәгән берәй әйберҙе ватығыҙ. Ҡайһы саҡ был да ярҙам итә.
4. Бәләкәй балалар йыш ҡына асыуҙарын бер урында тыпырҙап, аунап-тәгәрәп белдерә. Уларҙың өлгөһөнә эйәрергә лә ярай, ҡайһы мәл ошолай эшләү ҙә булышлыҡ итә.
5. Тәрән итеп тын алығыҙ, табан аҫты һәм тубыҡ мускулдарын бер нисә секунд ныҡ ҡына ҡыҫып тороғоҙ. Тынығыҙҙы тышҡа сығарғанда, киреһенсә, мускулдарҙы йомшартығыҙ.
Барыһын да дөрөҫ атҡарғанда, аяҡ буйлап йылы йүгерер. Шундай уҡ күнегеүҙе эс, ҡулдар, ҡулбаш һәм муйын менән дә ҡабатлағыҙ.

Мини-тренинг

Көсөргәнешле аҡыл эше талап ителмәгәндә, мәҫәлән, ҡайҙалыр йөрөгәндә, һауыт-һаба йыуғанда, түбәндәге һүҙҙәрҙе ҡабатлағыҙ.
Шулай уҡ уларҙы магнитофон таҫмаһына яҙҙырып, йоҡлар алдынан йәки иртәнсәк тыңларға ғәҙәтләнегеҙ. Был һүҙҙәр төпкө аңға үтеп ингәс, үҙегеҙгә ҡарата баһағыҙҙың һәм ышаныстың артыуын тойорһоғоҙ.
*Башҡаларҙың иғтибарын йәлеп итерлекмен.
*Һөйөүгә һәм ихтирамға лайыҡмын.
*Башланған һәр эште аҙағынаса еткерәм.
*Мин — үҙенсәлекле шәхес.
*Уңышты тартыусы магнитмын.
*Һәр көн яңы һәм яҡшы мөмкинлек алып килә.




Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Өфөлә тыл эшсәне 95 йәшлек юбилейын билдәләне

Өфөлә тыл эшсәне 95 йәшлек юбилейын билдәләне 15.08.2025 // Йәмғиәт

Өфөнөң Ленин районынан тыл хеҙмәтсәне Зөбәйҙә Хәкимова 95 йәшен билдәләне. Район башлығы урынбаҫары...

Тотош уҡырға 18

Мысыр авиакомпанияһы Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә рейстар башҡара башлай

Мысыр авиакомпанияһы Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә рейстар башҡара башлай 15.08.2025 // Йәмғиәт

Мысыр авиакомпанияһы Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә рейстар башҡара башлай...

Тотош уҡырға 27

Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә яңы рейс асыла

Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә яңы рейс асыла 15.08.2025 // Йәмғиәт

Өфөнән Шарм-әл-Шәйехкә яңы рейс асыла...

Тотош уҡырға 23

1 сентябрҙән республика мәктәптәрендә һәм театрҙарында энергетиктар һатыу тыйыла

1 сентябрҙән республика мәктәптәрендә һәм театрҙарында энергетиктар һатыу тыйыла 15.08.2025 // Йәмғиәт

2025 йылдың 1 сентябренән «Башҡортостан Республикаһы территорияһында алкоголһеҙ тонусты күтәреүсе...

Тотош уҡырға 22

Башҡортостан Башлығы Беларусь менән мәктәп туризмы программаһын булдырыу хаҡында һөйләне

Башҡортостан Башлығы Беларусь менән мәктәп туризмы программаһын булдырыу хаҡында һөйләне 14.08.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостан Беларусь Республикаһы менән берлектә уҡыусылар өсөн алмашыу буйынса ял ойошторҙо....

Тотош уҡырға 32

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте 14.08.2025 // Йәмғиәт

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте...

Тотош уҡырға 25

Ғафуриҙа Еҙем йылғаһы аша йәйәүлеләр күпере төҙөкләндерелә
Башҡортостанда ҡорот байрамы ойошторола

Башҡортостанда ҡорот байрамы ойошторола 14.08.2025 // Йәмғиәт

16 августа Хәйбулла районының Аҡъяр ауылында «Хәйбулла ҡорото» төбәк-ара этно-фестивале уҙғарыла....

Тотош уҡырға 32

Республикала табиптарға остазлыҡ өсөн өҫтәмә аҡса түләнә
Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған

Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған 13.08.2025 // Йәмғиәт

Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған...

Тотош уҡырға 36

Башҡортостанда 31 меңдән ашыу кешегә «декрет пособиеһы» түләнә

Башҡортостанда 31 меңдән ашыу кешегә «декрет пособиеһы» түләнә 13.08.2025 // Йәмғиәт

Рәсәй Социаль фондының республика бүлексәһе эшләп йөрөгән әсәйҙәргә, ҡайһы бер осраҡтарҙа атайҙарға...

Тотош уҡырға 33

Өфө мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе

Өфө мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе 13.08.2025 // Йәмғиәт

Өфөнөң 58-се лицейын тамамлаған Тимур Ғарифуллин 2-8 августа Ҡытайҙа үткән яһалма интеллект буйынса...

Тотош уҡырға 30