БАШ
РУС
Башҡортостанға «Александр Бенуа» теплоходы килде 07.05.2026 // Йәмғиәт
Туристар Түбәнге Новгородтан сәйәхәткә сыҡҡан....
Әмәлен тапҡандар
Ҡытай үҫмерҙәре компьютер уйындарын көнөнә өс сәғәттән дә артыҡ уйнай алмай. Компьютерға бәйлелекте сикләү әмәле бик ябай. Әгәр ҙә уйынсылар билдәләнгән ваҡытты уҙһа, уларҙың йыйған мәрәйҙәре юҡҡа сығарыла, тимәк, уйнағанда ла сама кәрәк.
Нимә файҙалыраҡ?
Күнекмәләрҙән һуң ике стакан һөт эсеү мускулдарҙы үҫтерергә ярҙам итә, тип иҫәпләй белгестәр. Атлеттарҙың менюһында урын алған соя эсемлектәренә ҡарағанда һөттөң файҙалыраҡ икәнлеген раҫламаҡсы улар.
Йөрәгеңде һаҡла
Үҙеңдең хис-тойғоларыңды “йүгәнләй” белеүҙең һаулыҡ, кәйеф өсөн ни тиклем мөһим булыуын иҫегеҙгә төшөрәбеҙ. Тотанаҡлы, тыныс кеше стенокардия һәм миокард инфаркты хәүефен 60 процентҡа кәметә, тип иҫәпләй табиптар.
Бойоғоп ултырма
20 минут самаһы физик эш менән шөғөлләнһәгеҙ, төшөнкө кәйефегеҙ яҡшырыр, күңелегеҙ күтәрелер. Эшләгегеҙ килмәһә — йүгерегеҙ, бейегеҙ, хәрәкәтләнегеҙ, бары бойоғоп бер урында ултырмағыҙ.
Ҡытай үҫмерҙәре компьютер уйындарын көнөнә өс сәғәттән дә артыҡ уйнай алмай. Компьютерға бәйлелекте сикләү әмәле бик ябай. Әгәр ҙә уйынсылар билдәләнгән ваҡытты уҙһа, уларҙың йыйған мәрәйҙәре юҡҡа сығарыла, тимәк, уйнағанда ла сама кәрәк.
Нимә файҙалыраҡ?
Күнекмәләрҙән һуң ике стакан һөт эсеү мускулдарҙы үҫтерергә ярҙам итә, тип иҫәпләй белгестәр. Атлеттарҙың менюһында урын алған соя эсемлектәренә ҡарағанда һөттөң файҙалыраҡ икәнлеген раҫламаҡсы улар.
Йөрәгеңде һаҡла
Үҙеңдең хис-тойғоларыңды “йүгәнләй” белеүҙең һаулыҡ, кәйеф өсөн ни тиклем мөһим булыуын иҫегеҙгә төшөрәбеҙ. Тотанаҡлы, тыныс кеше стенокардия һәм миокард инфаркты хәүефен 60 процентҡа кәметә, тип иҫәпләй табиптар.
Бойоғоп ултырма
20 минут самаһы физик эш менән шөғөлләнһәгеҙ, төшөнкө кәйефегеҙ яҡшырыр, күңелегеҙ күтәрелер. Эшләгегеҙ килмәһә — йүгерегеҙ, бейегеҙ, хәрәкәтләнегеҙ, бары бойоғоп бер урында ултырмағыҙ.
Миҙгел башынан республикала 1347 кеше талпандарҙан зыян күргән 07.05.2026 // Йәмғиәт
Уларҙың 35,4% – балалар....
Яҡташыбыҙға башҡорт тирмә-музейын асырға ярҙам иткәндәр 07.05.2026 // Йәмғиәт
Яҡташыбыҙға башҡорт тирмә-музейын асырға ярҙам иткәндәр...
Башҡортостанда эҫе һауа торошо һаҡлана 07.05.2026 // Йәмғиәт
Урыны менән ҡыҫҡа ваҡытлы ямғыр яуыуы һәм йәшен йәшнәүе ихтимал....
Башҡортостанда пилотһыҙ хәүеф режимы иғлан ителде 07.05.2026 // Йәмғиәт
Өфө аэропорты ваҡытлыса ябылды....
Өфөгә «Юрий Никулин» теплоходы килде 06.05.2026 // Йәмғиәт
Өфөгә «Юрий Никулин» теплоходы килде...
«Ул минең ҡояшым ине»: Нина Толкачева тормош иптәше хаҡында һөйләне 06.05.2026 // Йәмғиәт
«Ул минең ҡояшым ине»: Нина Толкачева тормош иптәше хаҡында һөйләне...
Башҡортостанда почта бүлексәләре эш графигын үҙгәртә 06.05.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостандың почта бүлексәләре 9 майҙа Еңеү көнөн билдәләүгә бәйле эш графигын үҙгәртә, тип ......
Башҡортостан хөкүмәте башлығы яңы герой-әсә менән таныштырҙы 06.05.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан хөкүмәте башлығы яңы герой-әсә менән таныштырҙы...
Өфөлә Башҡортостан Дәүләт Йыйылышы рәйесе Константин Толкачев менән хушлашалар 06.05.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә Башҡортостан Дәүләт Йыйылышы рәйесе Константин Толкачев менән хушлашалар...
Радий Хәбиров «Үлемһеҙ полк» акцияһына онлайн ҡушылырға саҡырҙы 05.05.2026 // Йәмғиәт
Теркәү иртәгә, 6 майҙа, тамамлана....
Республикала бер айҙан ҡабанға һунар башлана 05.05.2026 // Йәмғиәт
12 майҙан республиканың Экология министрлығында һунарсыларҙан рөхсәт ҡағыҙы алыуға ғаризалар ҡабул ......