БАШ
РУС
Башҡортостанда йөк машиналары контролгә алынды 30.10.2026 // Йәмғиәт
Республикала юлдарҙа хәүефһеҙлек айлығы башланды....
Әмәлен тапҡандар
Ҡытай үҫмерҙәре компьютер уйындарын көнөнә өс сәғәттән дә артыҡ уйнай алмай. Компьютерға бәйлелекте сикләү әмәле бик ябай. Әгәр ҙә уйынсылар билдәләнгән ваҡытты уҙһа, уларҙың йыйған мәрәйҙәре юҡҡа сығарыла, тимәк, уйнағанда ла сама кәрәк.
Нимә файҙалыраҡ?
Күнекмәләрҙән һуң ике стакан һөт эсеү мускулдарҙы үҫтерергә ярҙам итә, тип иҫәпләй белгестәр. Атлеттарҙың менюһында урын алған соя эсемлектәренә ҡарағанда һөттөң файҙалыраҡ икәнлеген раҫламаҡсы улар.
Йөрәгеңде һаҡла
Үҙеңдең хис-тойғоларыңды “йүгәнләй” белеүҙең һаулыҡ, кәйеф өсөн ни тиклем мөһим булыуын иҫегеҙгә төшөрәбеҙ. Тотанаҡлы, тыныс кеше стенокардия һәм миокард инфаркты хәүефен 60 процентҡа кәметә, тип иҫәпләй табиптар.
Бойоғоп ултырма
20 минут самаһы физик эш менән шөғөлләнһәгеҙ, төшөнкө кәйефегеҙ яҡшырыр, күңелегеҙ күтәрелер. Эшләгегеҙ килмәһә — йүгерегеҙ, бейегеҙ, хәрәкәтләнегеҙ, бары бойоғоп бер урында ултырмағыҙ.
Ҡытай үҫмерҙәре компьютер уйындарын көнөнә өс сәғәттән дә артыҡ уйнай алмай. Компьютерға бәйлелекте сикләү әмәле бик ябай. Әгәр ҙә уйынсылар билдәләнгән ваҡытты уҙһа, уларҙың йыйған мәрәйҙәре юҡҡа сығарыла, тимәк, уйнағанда ла сама кәрәк.
Нимә файҙалыраҡ?
Күнекмәләрҙән һуң ике стакан һөт эсеү мускулдарҙы үҫтерергә ярҙам итә, тип иҫәпләй белгестәр. Атлеттарҙың менюһында урын алған соя эсемлектәренә ҡарағанда һөттөң файҙалыраҡ икәнлеген раҫламаҡсы улар.
Йөрәгеңде һаҡла
Үҙеңдең хис-тойғоларыңды “йүгәнләй” белеүҙең һаулыҡ, кәйеф өсөн ни тиклем мөһим булыуын иҫегеҙгә төшөрәбеҙ. Тотанаҡлы, тыныс кеше стенокардия һәм миокард инфаркты хәүефен 60 процентҡа кәметә, тип иҫәпләй табиптар.
Бойоғоп ултырма
20 минут самаһы физик эш менән шөғөлләнһәгеҙ, төшөнкө кәйефегеҙ яҡшырыр, күңелегеҙ күтәрелер. Эшләгегеҙ килмәһә — йүгерегеҙ, бейегеҙ, хәрәкәтләнегеҙ, бары бойоғоп бер урында ултырмағыҙ.
Башҡортостанда Хоҡуҡ институтына Илона Макаренко етәксе итеп һайланыуы ихтимал 30.10.2026 // Йәмғиәт
Белем биреү учреждениеһы етәксеһе Руслан Зәйнуллин республикала Кеше хоҡуҡтары буйынса вәкил ......
Республикала ноябрь ғәҙәттәгенән йылыраҡ була 30.10.2026 // Йәмғиәт
Республикала ноябрь ғәҙәттәгенән йылыраҡ була...
Башҡортостан Башлығы хәрби хеҙмәткә саҡырыу комиссиялары составында үҙгәрештәр тураһында указға ҡул ҡуйҙы 30.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан Башлығы хәрби хеҙмәткә саҡырыу комиссиялары составында үҙгәрештәр тураһында указға ҡул ......
Башҡортостанда район халҡының Радий Хәбировҡа ниндәй һорауҙар биреүе билдәле булды 29.10.2026 // Йәмғиәт
Бөгөн, 29 октябрҙә, Башҡортостан Республикаһы менән идара итеү үҙәгенең һәм БСТ ТВ-каналының күсмә ......
Өфө аэропортында 26 авиарейс тотҡарлана 29.10.2026 // Йәмғиәт
Өфө аэропортында 26 авиарейс тотҡарлана...
Башҡортостанда дүрт көнлөк эш аҙнаһы көтөлә 29.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда дүрт көнлөк эш аҙнаһы көтөлә...
Стәрлетамаҡ күгендә 8 БПЛА бәреп төшөрөлгән 29.10.2026 // Йәмғиәт
Стәрлетамаҡ күгендә 8 БПЛА бәреп төшөрөлгән...
Башҡортостанда БПЛА хәүефе иғлан ителде 29.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда БПЛА хәүефе иғлан ителде...
Башҡортостанда рөхсәтһеҙ эшләгән таксистарҙы тыйыу тураһында закон ҡабул ителде 28.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда рөхсәтһеҙ эшләгән таксистарҙы тыйыу тураһында закон ҡабул ителде...
Октябрь аҙағында республикала йылы һәм ҡоро була 28.10.2026 // Йәмғиәт
Октябрь аҙағында республикала йылы һәм ҡоро була...
Башҡортостан муниципалитеттарының береһендә яңы хәрби комиссар тәғәйенләнде 27.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан муниципалитеттарының береһендә яңы хәрби комиссар тәғәйенләнде...