БАШ
РУС
Башҡортостанда ямғырҙар урынына йылы һауа торошо көтөлә 21.08.2025 // Йәмғиәт
Башгидромет мәғлүмәте буйынса, алдағы өс көндә һауа температураһы +27, +29° тиклем күтәрелә....
Диетологтар киске сәғәт алтынан һуң туҡланыуҙы тыя. Тик тап ошо ваҡытта эштән ҡайтып, тәмле ризыҡ ашағы килә. Ғаиләгә табын әҙерләйһең, ә үҙеңә бер ҡалаҡ та ҡабырға ярамай. Был серле һан ҡайҙан барлыҡҡа килгән һуң?
Кис организм әүҙем түгел, калорияларҙы тиҙ “яндыра” алмай. Шуға күрә ябығырға теләүселәргә кисен ашау ҡәтғи тыйыла. Был — диетологтарҙың фекере. Ә бына табиптарҙың белдереүенсә, сәғәт алтынан һуң асығыу – сәләмәт кеше өсөн тәбиғи күренеш. Бары тик киске ашты йоҡлар алдынан өс сәғәт алда ашарға кәрәк. Киске сәғәт туғыҙҙан һуң организм ашау теләге тураһында ялған сигналдар ебәрә башлай. Нәҡ шул ваҡытта һыуытҡыс эргәһенә барыуҙан тыйылығыҙ. Ошо ваҡытта ашаған ризыҡ организмда май рәүешендә йыйыла. Был сигналдарға ҡаршы тора белеү ҙә мөһим: китап уҡығыҙ, өй эштәре менән булығыҙ. Кис ныҡ ашағы килә икән, берҙән-бер юл — еңелсә туҡланыу. Кеше йоҡлап киткәс, бер килке ваҡыттан һуң организмда аминокислоталар бүленеп сыға башлай. Ул үҫеү гормонына тәьҫир итә һәм организмдағы майҙарҙы үҙенә ала. Ундай аминокислоталар һөттә, һөт ризыҡтарында күп. Шуға күрә киске ашты кефир йәки ҡатыҡ менән алыштырһаң, һис шикһеҙ, ябығырға була.
Кис организм әүҙем түгел, калорияларҙы тиҙ “яндыра” алмай. Шуға күрә ябығырға теләүселәргә кисен ашау ҡәтғи тыйыла. Был — диетологтарҙың фекере. Ә бына табиптарҙың белдереүенсә, сәғәт алтынан һуң асығыу – сәләмәт кеше өсөн тәбиғи күренеш. Бары тик киске ашты йоҡлар алдынан өс сәғәт алда ашарға кәрәк. Киске сәғәт туғыҙҙан һуң организм ашау теләге тураһында ялған сигналдар ебәрә башлай. Нәҡ шул ваҡытта һыуытҡыс эргәһенә барыуҙан тыйылығыҙ. Ошо ваҡытта ашаған ризыҡ организмда май рәүешендә йыйыла. Был сигналдарға ҡаршы тора белеү ҙә мөһим: китап уҡығыҙ, өй эштәре менән булығыҙ. Кис ныҡ ашағы килә икән, берҙән-бер юл — еңелсә туҡланыу. Кеше йоҡлап киткәс, бер килке ваҡыттан һуң организмда аминокислоталар бүленеп сыға башлай. Ул үҫеү гормонына тәьҫир итә һәм организмдағы майҙарҙы үҙенә ала. Ундай аминокислоталар һөттә, һөт ризыҡтарында күп. Шуға күрә киске ашты кефир йәки ҡатыҡ менән алыштырһаң, һис шикһеҙ, ябығырға була.
Республикала иң яҡшы комбайнсыны асыҡлайҙар 20.08.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда ураҡта иң юғары һөҙөмтәләргә өлгәшкән өсөн сираттағы республика конкурсы ойошторола....
Тотош уҡырға 19
Башҡортостанда Верхоторҙы төҙөкләндереү эштәре тамамланып килә 20.08.2025 // Йәмғиәт
Ишембай районы хакимиәте башлығы Азат Ишемғолов үҙенең телеграм-каналында ошо турала хәбәр итә....
Тотош уҡырға 17
Республикала 1 сентябрҙән студент ҡатын-ҡыҙҙарға йөклөлөк буйынса пособие түләнә башлай 20.08.2025 // Йәмғиәт
Рәсәй вуздарында һәм колледждарында уҡып йөрөгән ҡатын-ҡыҙҙар йөклөлөк һәм бала табыу буйынса...
Тотош уҡырға 17
Башҡортостан депутаттары башҡа иҫтәлекле көндәрҙә лә Еңеү Байрағын элергә тигән тәҡдим индерҙе 20.08.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостан депутаттары башҡа иҫтәлекле көндәрҙә лә Еңеү Байрағын элергә тигән тәҡдим индерҙе...
Тотош уҡырға 20
Башҡортостан депутаттары башҡа иҫтәлекле көндәрҙә лә Еңеү байрағын элергә тигән тәҡдим индерҙе 20.08.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостан депутаттары башҡа иҫтәлекле көндәрҙә лә Еңеү байрағын элергә тигән тәҡдим индерҙе...
Тотош уҡырға 15
Алимент түләмәгән яҡташыбыҙҙы эҙләйҙәр 20.08.2025 // Йәмғиәт
Уның 800 мең һумдан ашыу бурысы йыйылған....
Тотош уҡырға 14
Алимент түләмәгән яҡташыбыҙҙы эҙләйҙәр 20.08.2025 // Йәмғиәт
Уның 800 мең һумдан ашыу бурысы йыйылған....
Тотош уҡырға 17
Республикабыҙҙа слесарь-ремонтсы лотереяла миллион отҡан 20.08.2025 // Йәмғиәт
Еңеүсе үҙенең бәхетле билетын дәүләт лотереяһының мобиль ҡушымтаһында һатып алған....
Тотош уҡырға 17
Баймаҡ районында «Башҡорт аты» халыҡ-ара фестивале ойошторола 20.08.2025 // Йәмғиәт
6 сентябрҙә Баймаҡ районының Граф күле янында дүртенсе тапҡыр «Башҡорт аты» халыҡ-ара фестивале...
Тотош уҡырға 16
Башҡортостандың ике ҡалаһында Ҡала көнө үткәрелмәй 19.08.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостандың ике ҡалаһында Ҡала көнө үткәрелмәй...
Тотош уҡырға 19
Баш ҡалала почетлы педагогтарға премия 60 мең һумға тиклем арттырыла 19.08.2025 // Йәмғиәт
Бөгөн Өфө уҡтыусыларының август кәңәшмәһендә аҡсалата премия күләмен арттырыу тураһында тәҡдим...
Тотош уҡырға 23