Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ
Һаулыҡ һаҡлау өлкәһендә лә төрлө уйҙырмалар етерлек. Шуларҙың бер нисәһенә күҙ һалайыҡ.

1. С витамины һалҡын тейеүҙән һаҡлай.
Эйе, С витамины иммунитетты нығыта, әммә ул һеҙҙе киҙеүҙән һаҡламаясаҡ.

2. Кеше мейеһенең 10 проценты ғына файҙаланыла.
Ысынлап та, кеше мейеһенең ҡайһы бер зоналары тураһында әлегәсә билдәле түгел. Әммә, нисек кенә булмаһын, уларҙың һәр береһе тормош өсөн бик мөһим функцияларҙы үтәй.

3. Һыуҙы ни тиклем күберәк эсһәгеҙ, шул тиклем яҡшыраҡ.
Аҙыҡ-түлектең байтағында, айырыуса еләк-емеш һәм йәшелсәлә, һыу миҡдары күп. Эскегеҙ килмәһә, көсләп шыйыҡлыҡ эсергә ярамай — бөйөрҙәрегеҙгә зыян килтереүегеҙ ихтимал.

4. Стрестан сәстәр саллана.
Нервы көсөргәнешлегенән сәстәрҙең ағарыуын ғалимдар иҫбатлай алмай. Бөтәһе лә кешенең гендарына бәйле.

5. Тир тәндән токсиндарҙы сығара.
Тирләү арҡаһында организм һыуына. Уның составында тоҙ, һыу, электролиттар бар, ә токсиндарҙың бер ҡатнашлығы ла юҡ.

6. Насар яҡтыртылған бүлмәлә уҡыу күҙ күреүен боҙа.
Ҡояш йәки лазер нурҙарының күреү һәләтенә зыян килтереүе ихтимал. Яҡтылыҡтың етешмәүенән күҙҙәр көсөргәнеш кисерә, арый, әммә күреү һәләте кәмемәй.

7. Алкоголь мейе күҙәнәктәрен зарарлай.
Алкоголь тәьҫире һөҙөмтәһендә мейе эшмәкәрлеге бер аҙ һүлпәнәйә. Ҡаты эсемлектәр тоташтырғыс туҡыманың күҙәнәктәрен зарарлай, әммә кеше мейеһе яңынан тәүге хәленә ҡайтыу һәләтенә эйә.

8. Шоколад ашаһаң, биткә һытҡы сыға.
Һытҡы сығыуҙың сәбәптәре ифрат күп, шулай уҡ косметика, ныҡ тирләү, артыҡ дымлылыҡ һөҙөмтәһендә кешенең был сирҙән яфаланыуы мөмкин.

9. Ҡәһүә айныҡтыра.
Алкоголь организмдан тулыһынса сығарылған хәлдә генә кеше айныға. Ә кофеин бары мейене “алдаштыра”.

10. Яман шештән һауығыу сараһы юҡ.
Онкология — 150-нән ашыу шеш төрҙәрен үҙ эсенә ала. Һәр береһенең үҙ дауалау ысулдары бар. Шулай булғас, яман шешкә ҡаршы аныҡ ҡына тәғәйен дарыуҙың булыуы мөмкин түгел.

11. Шәкәр — кариестың төп сәбәбе.
Бында сәбәп шәкәрҙән бигерәк уның теш эмаленә тәьҫиренең оҙайлылығында. Татлы аҙыҡ ашағандан һуң ауыҙығыҙҙы сайҡатырға онотмағыҙ.

12. Һалҡын тейгәндә туңдырма ашау сирҙе көсәйтә.
Нисек кенә ғәжәп тойолмаһын, һөт аҙыҡтары лайла бүленеүен көсәйтмәй. Киреһенсә, тамаҡты тынысландыра, һалҡын тейеүгә ҡаршы көрәшеү өсөн энергия бирә. Быны ғалимдар күптән иҫбатланы.

13. Алкоголь йылыта.
Юҡ, йылытмай, ә ҡан тамырҙарын киңәйтә. Кеше тәү ҡарамаҡҡа үҙен йылынғандай тоя, тик был бик тиҙ үтә.

14. Майлы аҙыҡ-түлек һимертә.
Сәбәп майҙа түгел, ә ашаған калория миҡдарында. Тикшеренеүҙәрҙән күренеүенсә, файҙалы майҙар ҡулланылған диеталар сәләмәтлекте яҡшыртыуға йоғонто яһай.

15. Антибиотиктар һалҡын тейеүҙе дауалай.
Был — йыш осраған яңылыш фекер. Антибиотиктар бактерияларҙы үлтерә, ә вирустарға тәьҫире юҡ. Ә һалҡын тейеү — тап вируслы сир.

16. Йомортҡала холестерин күп.
Быны ҡиммәтле аҙыҡҡа “яла яғыу” тип атарға булыр ине. Йомортҡа — антиоксиданттар, витаминдар һәм зарарһыҙ холестерин хазинаһы.


Автор: Г. ГӘРӘЕВА табип
Фото: асыҡ сығанаҡтарҙан


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Радий Хәбиров Ватанды һаҡлаусылар көнөнә айырыуса иғтибар бүлергә ҡушты

Радий Хәбиров Ватанды һаҡлаусылар көнөнә айырыуса иғтибар бүлергә ҡушты 17.02.2025 // Йәмғиәт

Радий Хәбиров Ватанды һаҡлаусылар көнөнә айырыуса иғтибар бүлергә ҡушты...

Тотош уҡырға 16

Башҡортостанда иң йәш һәм иң оло әсәнең йәше билдәле булды

Башҡортостанда иң йәш һәм иң оло әсәнең йәше билдәле булды 17.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостанда иң йәш һәм иң оло әсәнең йәше билдәле булды...

Тотош уҡырға 18

Республикала Р-240 трассаһы участкаһы дүрт һыҙатҡа тиклем киңәйтелә

Республикала Р-240 трассаһы участкаһы дүрт һыҙатҡа тиклем киңәйтелә 17.02.2025 // Йәмғиәт

Республикала Р-240 трассаһы участкаһы дүрт һыҙатҡа тиклем киңәйтелә...

Тотош уҡырға 15

Башҡортостан райондарының береһендә яңы башлыҡ тәғәйенләнде

Башҡортостан райондарының береһендә яңы башлыҡ тәғәйенләнде 17.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостан райондарының береһендә яңы башлыҡ тәғәйенләнде...

Тотош уҡырға 12

Тәрбиәселәр Башҡортостан Башлығының 575 мең һумлыҡ грантын оторға мөмкин

Тәрбиәселәр Башҡортостан Башлығының 575 мең һумлыҡ грантын оторға мөмкин 14.02.2025 // Йәмғиәт

Тәрбиәселәр Башҡортостан Башлығының 575 мең һумлыҡ грантын оторға мөмкин...

Тотош уҡырға 35

Республикала халыҡ яҙыусыһы Камил Йыһаншиндың 75 йәшен билдәләйҙәр

Республикала халыҡ яҙыусыһы Камил Йыһаншиндың 75 йәшен билдәләйҙәр 14.02.2025 // Йәмғиәт

Республикала халыҡ яҙыусыһы Камил Йыһаншиндың 75 йәшен билдәләйҙәр...

Тотош уҡырға 35

Башҡортостанда ике пенсия алыусыларға күпме өҫтәмә аҡса түләнергә тейешлеген аңлаттылар

Башҡортостанда ике пенсия алыусыларға күпме өҫтәмә аҡса түләнергә тейешлеген аңлаттылар 14.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостанда ике пенсия алыусыларға күпме өҫтәмә аҡса түләнергә тейешлеген аңлаттылар...

Тотош уҡырға 49

Башҡортостан яугире атай булған

Башҡортостан яугире атай булған 14.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостан яугире атай булған...

Тотош уҡырға 41

Апрелдә Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан Башҡортостан ветерандарына аҡса түләнә

Апрелдә Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан Башҡортостан ветерандарына аҡса түләнә 14.02.2025 // Йәмғиәт

Апрелдә Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан Башҡортостан ветерандарына аҡса түләнә...

Тотош уҡырға 35

Апрелдә республика ветерандарына Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан аҡса түләнә

Апрелдә республика ветерандарына Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан аҡса түләнә 14.02.2025 // Йәмғиәт

Апрелдә республика ветерандарына Еңеүҙең 80 йыллығы уңайынан аҡса түләнә...

Тотош уҡырға 36

2025 йыл Рәсәйҙә мәғариф системаһында Балалар ялы йылы билдәһе аҫтында уҙғарыла

2025 йыл Рәсәйҙә мәғариф системаһында Балалар ялы йылы билдәһе аҫтында уҙғарыла 14.02.2025 // Йәмғиәт

2025 йыл Рәсәйҙә мәғариф системаһында Балалар ялы йылы билдәһе аҫтында уҙғарыла...

Тотош уҡырға 32

Яҙыусы Яныбай Хамматовҡа арналған почта конверты сыҡты

Яҙыусы Яныбай Хамматовҡа арналған почта конверты сыҡты 13.02.2025 // Йәмғиәт

Яҙыусы Яныбай Хамматовҡа арналған почта конверты сыҡты...

Тотош уҡырға 40