Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Унһыҙ кеше йәшәй алмай
Ошо көн сомнологтарға ла үҙҙәре хаҡында иҫкә төшөрөү өсөн уңайлы сәбәп булып тора. Бындай һөнәр барлығын күптәр белмәйҙер ҙә әле, ә бит улар мөһимлеге буйынса кеше рухы һәм тәненең башҡа яҡтарынан ҡалышмаған проблема менән шөғөлләнә.

Уларҙың һөнәри мәшәҡәт­тәре етерлек: беҙҙең тын­ғыһыҙ заманда йоҡо боҙолоуы арҡаһында тормош сифаты насарайған кешеләр һаны арта. Элегерәк был, нигеҙҙә, оло кешеләргә генә хас булһа, хәҙер балалар һәм үҫмерҙәр ҙә сомнологтарға торған һайын йышыраҡ мөрәжәғәт итә башланы.

Тәүлектең ҡараңғы һәм яҡты осорҙарының алмашынып тороуы төрлө кешегә төрлөсә тәьҫир итә, бигерәк тә төньяҡ киңлектәрҙә йәшәгәндәргә. Шулай ҙа был өлкәләге иң йыш осраған сирҙәр: “обструктив” йоҡо, йәғни хырылдау арҡаһында тын алыуҙың туҡтап тороуы, йоҡоһоҙлоҡ, төнөн йыш уяныу. Белгестәр аңлатыуынса, режим боҙолоуҙың сәбәптәре төрлөсә. Ололарҙа ул хроник сирҙәр менән бәйле, йәштәрҙә стресс, борсолоу һәм депрессия арҡаһында булырға мөмкин. Психоневрология диспансерына мөрәжәғәт итеүселәрҙең 99 проценты йоҡо боҙолоуҙың ниндәй ҙә булһа күренешенән интегә. Йоҡо туймауы – инсультҡа илткән беренсе баҫҡыс, ти табиптар.

Йоҡо боҙолмаһын өсөн белгестәр шуларҙы кәңәш итә: бер үк ваҡытта йоҡларға ятып һәм тороп өйрәнергә (хатта ял көндәрендә лә), кискеһен һуң ашамаҫҡа һәм кофеинлы эсемлектәр ҡулланмаҫҡа, үҙ биоритмыңа “ҡолаҡ” һалырға.




Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Башҡортостанда М-7 һәм Р-240 автомобиль трассалары кеҫә телефоны бәйләнеше менән тәьмин ителә

Башҡортостанда М-7 һәм Р-240 автомобиль трассалары кеҫә телефоны бәйләнеше менән тәьмин ителә 11.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостанда М-7 һәм Р-240 автомобиль трассалары кеҫә телефоны бәйләнеше менән тәьмин ителә...

Тотош уҡырға 10

Мартта Өфөнән Минскиға икенсе тура авиарейс асыла

Мартта Өфөнән Минскиға икенсе тура авиарейс асыла 11.02.2025 // Йәмғиәт

Мартта Өфөнән Минскиға икенсе тура авиарейс асыла...

Тотош уҡырға 12

Республикала дүрт балалар баҡсаһы карантинға ябылды

Республикала дүрт балалар баҡсаһы карантинға ябылды 11.02.2025 // Йәмғиәт

Республикала дүрт балалар баҡсаһы карантинға ябылды...

Тотош уҡырға 13

Өфөлә беренсе курстар фестивале ойошторола

Өфөлә беренсе курстар фестивале ойошторола 11.02.2025 // Йәмғиәт

Өфөлә беренсе курстар фестивале ойошторола...

Тотош уҡырға 14

Яҡташыбыҙ матурлыҡ конкурсында 40-сы тажын яуланы

Яҡташыбыҙ матурлыҡ конкурсында 40-сы тажын яуланы 11.02.2025 // Йәмғиәт

Яҡташыбыҙ матурлыҡ конкурсында 40-сы тажын яуланы...

Тотош уҡырға 14

Башҡортостанда бәҫ һәм томан төшөүе көтөлә

Башҡортостанда бәҫ һәм томан төшөүе көтөлә 11.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостанда бәҫ һәм томан төшөүе көтөлә...

Тотош уҡырға 15

Мәскәүҙә Ленин мавзолейы ике айға тиерлек ябыла

Мәскәүҙә Ленин мавзолейы ике айға тиерлек ябыла 10.02.2025 // Йәмғиәт

Мәскәүҙә Ленин мавзолейы ике айға тиерлек ябыла...

Тотош уҡырға 25

Баш ҡалала етемдәрҙең 93% тәрбиәгә алған ғаиләләрҙә йәшәй

Баш ҡалала етемдәрҙең 93% тәрбиәгә алған ғаиләләрҙә йәшәй 10.02.2025 // Йәмғиәт

Баш ҡалала етемдәрҙең 93% тәрбиәгә алған ғаиләләрҙә йәшәй...

Тотош уҡырға 25

Башҡортостанда чиновниктың өләсәһе 102-се тыуған көнөн билдәләне

Башҡортостанда чиновниктың өләсәһе 102-се тыуған көнөн билдәләне 10.02.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостанда чиновниктың өләсәһе 102-се тыуған көнөн билдәләне...

Тотош уҡырға 23

Дәүләт Думаһында балаға пособиены нисек тәғәйенләүҙәрен иҫкә төшөрҙөләр

Дәүләт Думаһында балаға пособиены нисек тәғәйенләүҙәрен иҫкә төшөрҙөләр 07.02.2025 // Йәмғиәт

Дәүләт Думаһында балаға пособиены нисек тәғәйенләүҙәрен иҫкә төшөрҙөләр...

Тотош уҡырға 44

Марттың һуңғы көнөндә республика халҡын өҫтәмә ял көтә

Марттың һуңғы көнөндә республика халҡын өҫтәмә ял көтә 07.02.2025 // Йәмғиәт

Марттың һуңғы көнөндә республика халҡын өҫтәмә ял көтә...

Тотош уҡырға 38

Р-240 Өфө — Ырымбур трассаһы участкаһында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнде

Р-240 Өфө — Ырымбур трассаһы участкаһында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнде 07.02.2025 // Йәмғиәт

Р-240 Өфө — Ырымбур трассаһы участкаһында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнде...

Тотош уҡырға 31