Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Шатлана ла белергә кәрәк
Беҙҙең бөтә тормошто өҙлөкһөҙ ваҡиғалар ағышы, эш-мәшәҡәттәр көсөргәнеше, үҙгәрештәр, яңылыҡтар, еңеүҙәр һәм еңелеүҙәр, өмөт һәм юғалтыуҙар менән һүрәтләргә мөмкин. Бер һүҙ менән әйткәндә, кеше эске донъяһының әйләнә тирә-яҡтағы ысынбарлыҡ менән даими бәйләнештә йәшәй. Беҙ көн һайын йоҡонан уянып, яңы иртәне ҡаршылайбыҙ, бик күп халыҡ менән осрашабыҙ, эшкә йөрөйбөҙ, мәсьәләләрҙе хәл итәбеҙ. Хәҙерге заман кешеһе өҙлөкһөҙ мәғлүмәт ағышында, юғары технологиялар, тиҙ үҫешеү һәм үҙгәрештәр солғанышында көн итә.

Психик сәләмәтлек тураһында һүҙ алып барғанда сирҙе күҙ уңында тотмайбыҙ. Кеше тулы ҡеүәтенә эшләй, стрестарға бирешмәй, һәләттәрен йәмғиәт һәм үҙ файҙаһына ҡуллана белә икән, тимәк, ул һау-сәләмәт. Әммә ошондай сирҙәр ҙә беҙ күҙ алдына килтергәнгә ҡарағанда йыш осрап тора. Бөтә донъя һаулыҡ һаҡлау ойошмаһы мәғлүмәттәренән күренеүенсә, Ер йөҙөндә яңы быуат башында психик тайпы­лыштарға дусар 450 миллион пациент иҫәпләнһә, һуңғы осорҙа сирлеләр һаны тағы арта төшкән. Шуның менән бергә тейешле медицина ярҙамы булғанда кеше йәмғиәттең тулы хоҡуҡлы ағзаһы була ала.

Пациенттарҙың ҡап яртыһы тиерлек депрессиянан яфалана. Уның билдәләрен иртә стадияла белеү бик мөһим: тормоштан ҡәнәғәтлек тоймау, өмөтһөҙлөк, хәүефләнеү, юҡһыныу, көсөргәнеш тойғолары, даими арыу-талсығыу, ҡуҙғыусанлыҡ, хәтерһеҙлек, йоҡоһоҙлоҡ, үҙеңә йомолоу. Ә бит психик тайпылыштарҙы, психик тигеҙлекте иҫкәртеү ҙә мөмкин.

Республика психотерапевтары бына ниндәй кәңәштәр бирә: тыныс йоҡо; дөрөҫ туҡланыу; кире тойғоларға юл биреү, илау; аҡыл һәм физик хеҙмәт; медитация, йога күнекмәләре; яҡшылыҡ­ҡа өмөтләнеү һәм позитив ҡараш; сәйәхәт, юмор, хобби; бейеү клубтары, түңәрәктәр, музыка; тәбиғәткә сығыу; йорт хайуандары тураһында хәстәрлек, гөл үҫтереү; яҡындарыңа, дуҫ-ишеңә ярҙам ҡулы һуҙыу.

Үҙең өсөн даими йөкләмәләр, бурыстар билдәләү ҙә тормошоғоҙҙо йәнләндерергә булышыр. Мәҫәлән, иртәнге зарядка, саф һауала йөрөү, китап, гәзит-журналдар уҡыу. Бөтә булған ҡиммәттәрҙе баһалай, бәләкәй генә яҡшылыҡҡа ла ҡыуана белегеҙ!


Фото: pixabay.com


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Изгелек күрһәт тә бушлай киноға, бассейнға, музейға бар

Изгелек күрһәт тә бушлай киноға, бассейнға, музейға бар 01.04.2019 // Йәмғиәт

Һуңғы ваҡытта ирекмәндәр хәрәкәте беҙҙең тормошобоҙҙа һиҙелерлек урын биләй....

Тотош уҡырға 4 698

Һыу инергә ваҡыт етте...

Һыу инергә ваҡыт етте... 01.04.2019 // Йәмғиәт

6 апрелдә Өфө ҡалаһындағы Үҙәк баҙар янындағы Һалдат күленә килһәгеҙ, үкенмәҫһегеҙ. Унда тәүлек...

Тотош уҡырға 3 826

Мөхәббәт менән бәхет гел бергә

Мөхәббәт менән бәхет гел бергә 31.03.2019 // Йәмғиәт

– Мөхәббәт ҡайҙа юғала? – тип һораған атаһынан бәләкәй Бәхет. – Үлә. Кешеләр булғанды ҡәҙерләмәй,...

Тотош уҡырға 4 772

"Ҡайһылай оятҡа ҡалдым..."

"Ҡайһылай оятҡа ҡалдым..." 31.03.2019 // Йәмғиәт

Асыу, ярһыу кешенең бөтөн тәнен, күңелен ялмап алыусан. Шуға әҙәм балаһының бындай осраҡта...

Тотош уҡырға 4 480

Бер быуаттан йәнә тупланы Темәс

Бер быуаттан йәнә тупланы Темәс 31.03.2019 // Йәмғиәт

Тап бынан йөҙ элек булған кеүек үк, ҡунаҡтарҙы Темәс ерендә һыбайлылар флагтар тотоп ҡаршы алды....

Тотош уҡырға 3 103

Ризыҡ менән бергә өмөт-ышаныс өләшеп

Ризыҡ менән бергә өмөт-ышаныс өләшеп 31.03.2019 // Йәмғиәт

Ирекмәндәр Сибайҙа өс айҙан ашыу инде “Йәшәү ризығы” тип аталған мәрхәмәтлек акцияһы үткәрә: ауыр...

Тотош уҡырға 3 799

"Аҙыҡтың өлөшөн генә һалыр инем..."

"Аҙыҡтың өлөшөн генә һалыр инем..." 31.03.2019 // Йәмғиәт

Имам-хатип мәсеткә вәғәз һөйләргә килһә, унда бер генә кеше – йәш көтөүсе – ултыра, ти....

Тотош уҡырға 4 046

135 мең граждан саҡырыла

135 мең граждан саҡырыла 31.03.2019 // Йәмғиәт

Рәсәй Президенты хәрби хеҙмәткә яҙғы саҡырылыш тураһында указға ҡул ҡуйҙы. Ул кисә, 30 мартта,...

Тотош уҡырға 3 178

Татарстан башҡорттары ҡоролтайға әҙерме?

Татарстан башҡорттары ҡоролтайға әҙерме? 30.03.2019 // Йәмғиәт

Бөгөн Ҡазанда Татарстан башҡорттары ҡоролтайы ултырышы булды....

Тотош уҡырға 2 778

Бабичтың кендек ҡаны тамған ер ул Ҡыйғаҙытамаҡ!

Бабичтың кендек ҡаны тамған ер ул Ҡыйғаҙытамаҡ! 30.03.2019 // Йәмғиәт

Башҡортостан автономияһының йылъяҙмасыһы, дәүләт эшмәкәре, шағир, музыкант, ойоштороусы Шәйехзада...

Тотош уҡырға 2 827

Төйәләҫтәр алыҫҡа йөрөмәҫ

Төйәләҫтәр алыҫҡа йөрөмәҫ 30.03.2019 // Йәмғиәт

Сибай ҡалаһының Төйәләҫ ҡасабаһында йыл аҙағында заман талаптарына яуап биргән фельдшер-акушерлыҡ...

Тотош уҡырға 2 617

Шәжәрәле ерҙә тәртип түрҙә

Шәжәрәле ерҙә тәртип түрҙә 30.03.2019 // Йәмғиәт

2018 йылдың 1 сентябрендә “Башҡортостан тарихы шәхестәр күҙлеге аша: генеалогик аспект” тигән...

Тотош уҡырға 2 873