Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
Йән сихәтеКөлөүҙең файҙаһы тураһында бөтәһе лә яҡшы белә, бигерәк тә ҡысҡырып, ысын күңелдән көлгәндә.
Уның кеше һаулығына яҡшы тәьҫир итеүен өйрәнеүсе медицинаның айырым бүлеге лә бар — ул гелотология тип атала. Көлгән саҡта беҙҙең бөтә йөҙ мускулдары хәрәкәткә килә. Тын алышы үҙгәрә: ҡәҙимге тын алыуҙан һуң, бер нисә тапҡыр өҙөк-өҙөк тәрәндән һауа сығарабыҙ. Шуның һөҙөмтәһендә организмда төрлө процестар башлана. Медицина йәһәтенән ҡарағанда оҙаҡ һәм ҡысҡырып көлөү түбәндәгеләргә һәләтле.

Ауыртыуҙы баҫа ала


Көлөү һөҙөмтәһендә шатлыҡ гормондары (эндорфин) күп бүленеп сыға, ә стресс гормондары кимәле түбәнәйә (адреналин).

Тормошобоҙҙо матурыраҡ итә

Бит һәм муйындан килгән тулҡын мейенең ҡәнәғәтлек үҙәгендәге нейрондарҙы әүҙемләштерә. Был үҙәк туҡ булыу һәм хәүефһеҙлек тойғоһо өсөн дә яуаплы, йәғни хатта яһалма көлөү ҙә кәйефте күтәрә, ашағы килеү теләген кәметә.
Йөрәк һәм ҡан тамырҙарын нығыта. Күңелсәк кешеләрҙә йөрәк ауырыуҙары — һирәк күренеш. Йөҙ мускулдары мейенең ҡан тамырҙарын нығыта. Көнөнә 10 минут көлөп алыу инсульт кисергәндәр өсөн бик файҙалы.

Стресты бөтөрә

Өҫтән генә тын алған саҡта ҡанда углеродлы газ күп ҡала — был үҙ сиратында тиҙ тоҡаныусанлыҡҡа, ярһыуға килтерә, ҡурҡыу сирҙәренең үҫеүенә булышлыҡ итә. Ә көлгән саҡта беҙ тәрән итеп тын алабыҙ. Углеродлы газдан барлыҡҡа килгән һелтеләр организмдан сыға — ул тыныслана.
Иммунитетты нығыта
Көлөү зарарланған һәм хәлһеҙ күҙәнәктәрҙе юҡ итә. А тибындағы иммуноглобулиндар әүҙемләшә, ә улары үҙ сиратында тирене инфекция инеүҙән һаҡлай, ти белгестәр.

Үпкәне таҙарта

Көлөү — ул көслө һәм шәп итеп тын сығарыу. Шуға ярашлы, үпкә һауанан таҙара, ә ҡан — углеродлы газдан. Үпкә кислородты был осраҡта ике-өс тапҡырға күберәк ҡабул итә.

Эсәктәрҙе әүҙемләштерә

Көлгәндә күп осраҡта эскә тотонабыҙ — эс мускулдарының әүҙем эшләү һөҙөмтәһе был. Шул арҡала эсәктәрҙең шыма мускулатураһы бик шәп һәм ҡәҙимге күнекмә ала, йәғни таҙарына.

Ябығырға ярҙам итә

Ғалимдар фекеренсә, етди фильм ҡарағандарҙың ҡан ағышы 35 процентҡа әкренәйә. Комедиянан һуң, киреһенсә, 22 процентҡа көсәйә икән. Файҙаһы 15 минутлыҡ физик күнекмә эшләүгә тиң. Көлгәндә калориялар ҙа юғала — был ябығырға теләүселәр өсөн бик һәйбәт шөғөл.

Шуның өсөн көлөргә һәр саҡ сәбәп һәм ваҡыт табығыҙ. Мәҫәлән, үҙегеҙҙең етешһеҙлектән, мыжыҡтарҙың көйһөҙлөгөнән. Бик булмаһа, ҡытыҡлашып көлөргә кәрәк.




Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Башҡортостан Башлығы Беларусь менән мәктәп туризмы программаһын булдырыу хаҡында һөйләне

Башҡортостан Башлығы Беларусь менән мәктәп туризмы программаһын булдырыу хаҡында һөйләне 14.08.2025 // Йәмғиәт

Башҡортостан Беларусь Республикаһы менән берлектә уҡыусылар өсөн алмашыу буйынса ял ойошторҙо....

Тотош уҡырға 0

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте 14.08.2025 // Йәмғиәт

Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы томан һәм йәшен хаҡында иҫкәртте...

Тотош уҡырға 4

Ғафуриҙа Еҙем йылғаһы аша йәйәүлеләр күпере төҙөкләндерелә
Башҡортостанда ҡорот байрамы ойошторола

Башҡортостанда ҡорот байрамы ойошторола 14.08.2025 // Йәмғиәт

16 августа Хәйбулла районының Аҡъяр ауылында «Хәйбулла ҡорото» төбәк-ара этно-фестивале уҙғарыла....

Тотош уҡырға 6

Республикала табиптарға остазлыҡ өсөн өҫтәмә аҡса түләнә
Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған

Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған 13.08.2025 // Йәмғиәт

Силәбе өлкәһендә көслө боҙ-борсаҡ яуған...

Тотош уҡырға 14

Башҡортостанда 31 меңдән ашыу кешегә «декрет пособиеһы» түләнә

Башҡортостанда 31 меңдән ашыу кешегә «декрет пособиеһы» түләнә 13.08.2025 // Йәмғиәт

Рәсәй Социаль фондының республика бүлексәһе эшләп йөрөгән әсәйҙәргә, ҡайһы бер осраҡтарҙа атайҙарға...

Тотош уҡырға 15

Өфө мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе

Өфө мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе 13.08.2025 // Йәмғиәт

Өфөнөң 58-се лицейын тамамлаған Тимур Ғарифуллин 2-8 августа Ҡытайҙа үткән яһалма интеллект буйынса...

Тотош уҡырға 12

Өөф мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе

Өөф мэры йәш яҡташыбыҙға яһалма интеллект буйынса олимпиадала еңгән өсөн рәхмәт белдерҙе 13.08.2025 // Йәмғиәт

Өфөнөң 58-се лицейын тамамлаған Тимур Ғарифуллин 2-8 августа Ҡытайҙа үткән яһалма интеллект буйынса...

Тотош уҡырға 13

Республикала тағы бер ир-егет чача эсеп ағыуланған
ХМАО йәштәре Башҡортостанда милли кейемдә туй үткәргән

ХМАО йәштәре Башҡортостанда милли кейемдә туй үткәргән 13.08.2025 // Йәмғиәт

ХМАО йәштәре Башҡортостанда милли кейемдә туй үткәргән...

Тотош уҡырға 13

Шәйехзада Бабич исемендәге премияға ғаризалар ҡабул итеү ваҡыты оҙайтылды