БАШ
РУС
Майҙа Өфө — Сухум тура авиарейсы асыла 30.04.2026 // Йәмғиәт
Майҙа Өфө — Сухум тура авиарейсы асыла...
Хәрәкәттә – бәрәкәт, тиҙәр. Ғалимдар аңлатыуынса, аҙнаһына өс сәғәт физик күнегеүҙәр менән шөғөлләнгән йәки көн дә ун биш минут билен яҙып алғандар сәләмәтлеге өсөн артыҡ хәүефләнмәһә лә ярай.Был тәңгәлдә төрлө алымдар ҡулланырға мөмкин. Иртән йоҡонан уянғас та шунда уҡ тороп китергә ашыҡмағыҙ. Ҡул һәм аяҡты түшәктә килеш тә хәрәкәтләндерергә була. Иртә торһаң – ит, һуң торһаң бит бешә, тигәндәй, бының өсөн биш-ун минут алдан уянырға кәрәк.
Эшкә йәйәү атлап барыуҙы бер нимә лә алмаштырмай. Өйҙән сыҡҡас та автобусҡа ултыр, эштә көн буйы ултыр, кис тағы шул уҡ хәл ҡабатланһа... Ә һаулығын хәстәрләүселәр ысынында йәйәү йөрөүгә өҫтөнлөк бирә һәм дөрөҫ йәшәү ысулын һайлай.
Хәрәкәтләнеп алыуҙың файҙаһын һанап бөтөрөрлөк түгел. Әүҙемлек эске ағзаларҙа төрлө төйөрҙәр барлыҡҡа килеүен кәметә, тип аңлатма бирә табиптар.
Хәҙер скандинав таяғы менән йөрөүселәр артҡандан-арта, ауылдарҙа ла ундайҙар йыш осрай.
Ғөмүмән, спорт менән дуҫ булған кеше һирәгерәк ауырый. Әүҙем тормош алып барыу ҡартайғансы үҙ аҡылыңда, яҡшы хәтерле булыу мөмкинлеген арттыра.
Автор: Илдар АҠЪЮЛОВ әҙерләне.
Башҡортостанда бөгөндән янғынға ҡаршы махсус режим ғәмәлдә 30.04.2026 // Йәмғиәт
Ул 12 июнгә тиклем дауам итә....
Башҡортостанда «Пилотһыҙ хәүеф» режимы ғәмәлдән сығарылды 30.04.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда «Пилотһыҙ хәүеф» режимы ғәмәлдән сығарылды...
Башҡортостанда һабантуйҙар үткәреү графигы раҫланды 30.04.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда һабантуйҙар үткәреү графигы раҫланды...
Синоптиктар республикала май айына һауа торошона фараз бирҙе 30.04.2026 // Йәмғиәт
Май айында һауа торошо ғәҙәти күп йыллыҡ күрһәткестәргә тап килә....
Башҡортостанда пилотһыҙ хәүеф режимы иғлан ителде 30.04.2026 // Йәмғиәт
Өфө аэропорты ваҡытлыса ябылды....
Баш ҡалабыҙҙа Бөйөк Ватан һуғышы ветерандары һаны билдәле булды 29.04.2026 // Йәмғиәт
Баш ҡалабыҙҙа Бөйөк Ватан һуғышы ветерандары һаны билдәле булды...
Өфөлә фронтовик Исак Рубин хөрмәтенә парад үтте 29.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә фронтовик Исак Рубин хөрмәтенә парад үтте...
Башҡортостан Башлығы янғын һүндереүселәргә яңы янғын-ҡотҡарыу техникаһы асҡыстарын тапшырҙы 29.04.2026 // Йәмғиәт
Бөгөн Өфөлә, 30 апрелдә билдәләнгән Рәсәйҙең Янғын һағы көнө алдынан, Башҡортостан Башлығы Радий ......
Өфөлә Көнсығыш сығыу юлында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнә 28.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә Көнсығыш сығыу юлында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнә...
Өфөлә «Барыһы ла фронт өсөн. Бөтәһе лә Еңеү өсөн!» акцияһы уҙҙы 28.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә «Барыһы ла фронт өсөн. Бөтәһе лә Еңеү өсөн!» акцияһы уҙҙы...
Мәскәү ҡарҙары республикабыҙға килеп етмәй 28.04.2026 // Йәмғиәт
27 апрелгә ҡарай төндә илебеҙҙең баш ҡалаһында ҡар яуған.....