БАШ
РУС
Депутаттар Азат Хәкимовты Белорет районы башлығы итеп тәғәйенләне 18.04.2025 // Йәмғиәт
Депутаттар Азат Хәкимовты Белорет районы башлығы итеп тәғәйенләне...
Тотош уҡырға 19
Сәләмәт йәшәү рәүеше күңел төшөнкөлөгө кисергән осраҡтарҙа үҙеңде яҡшы тойорға мөмкинлек бирә. Ул әүҙемлегеңде һәм һаулығыңды һаҡлап, оҙон ғүмер кисереүгә булышлыҡ итә. Организмда ныҡлыҡ запасы шул тиклем күп, әммә сәләмәтлегеңә һаҡсыл ҡарамағанда, уның бөтөүе ихтимал.
Беренсенән, дөрөҫ туҡланырға. Дөрөҫ туҡланыу – һаулыҡ нигеҙе. Икенсеһе – физик әүҙемлек. Хәрәкәт итеү – сәләмәтлеккә ҙур аҙым. Өсөнсөнән, зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға кәрәк. Күп йәштәр тәмәке тартыу, эскелек арҡаһында барлыҡҡа килгән ауырыуҙарҙан вафат була. Миллиондарса кеше наркотиктарҙан үлә, тәмәке тартыу һөҙөмтәһендә килеп сыҡҡан яман шештән яфалана. Әгәр һеҙ ошо зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға уйламайһығыҙ икән, сәләмәт йәшәү рәүеше хаҡында һүҙҙең булыуы ла мөмкин түгел.
Барығыҙға ла тәҡдим итәбеҙ:
3 Ваҡытында йоҡларға ятырға һәм уянырға. Йоҡо организмға көс бирә, яңы көнгә әҙерләнергә булышлыҡ итә.
3 Үҙ алдығыҙға үтәлерлек маҡсаттар ҡуйып, аҙналыҡ көн тәртибе төҙөгөҙ.
3 Иртәнге гимнастика эшләгеҙ.
3 Туҡланыу тәртибен күҙәтегеҙ, артыҡ ауырлыҡтан ҡотолорға тырышығыҙ.
3 Уңышһыҙлыҡтарға көйөнмәгеҙ. Файҙаһыҙ һәм зыянлы кәңәштәргә әһәмиәт бирмәгеҙ.
Беренсенән, дөрөҫ туҡланырға. Дөрөҫ туҡланыу – һаулыҡ нигеҙе. Икенсеһе – физик әүҙемлек. Хәрәкәт итеү – сәләмәтлеккә ҙур аҙым. Өсөнсөнән, зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға кәрәк. Күп йәштәр тәмәке тартыу, эскелек арҡаһында барлыҡҡа килгән ауырыуҙарҙан вафат була. Миллиондарса кеше наркотиктарҙан үлә, тәмәке тартыу һөҙөмтәһендә килеп сыҡҡан яман шештән яфалана. Әгәр һеҙ ошо зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға уйламайһығыҙ икән, сәләмәт йәшәү рәүеше хаҡында һүҙҙең булыуы ла мөмкин түгел.
Барығыҙға ла тәҡдим итәбеҙ:
3 Ваҡытында йоҡларға ятырға һәм уянырға. Йоҡо организмға көс бирә, яңы көнгә әҙерләнергә булышлыҡ итә.
3 Үҙ алдығыҙға үтәлерлек маҡсаттар ҡуйып, аҙналыҡ көн тәртибе төҙөгөҙ.
3 Иртәнге гимнастика эшләгеҙ.
3 Туҡланыу тәртибен күҙәтегеҙ, артыҡ ауырлыҡтан ҡотолорға тырышығыҙ.
3 Уңышһыҙлыҡтарға көйөнмәгеҙ. Файҙаһыҙ һәм зыянлы кәңәштәргә әһәмиәт бирмәгеҙ.
Башҡортостанда һаулыҡ мөмкинлектәре сикләнгәндәр өсөн глэмпинг төҙөлә 18.04.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда һаулыҡ мөмкинлектәре сикләнгәндәр өсөн глэмпинг төҙөлә...
Тотош уҡырға 20
Республикала бер аҙ ямғырлы йылы һауа торошо көтөлә 18.04.2025 // Йәмғиәт
Республикала бер аҙ ямғырлы йылы һауа торошо көтөлә...
Тотош уҡырға 25
Архангел районында ғәҙәттән тыш хәл режимы ғәмәлдән сығарылды 18.04.2025 // Йәмғиәт
Архангел районында ғәҙәттән тыш хәл режимы ғәмәлдән сығарылды...
Тотош уҡырға 22
Радий Хәбиров «Республика LIVE #өйҙә» командаһының эшен юғары баһаланы 17.04.2025 // Йәмғиәт
Радий Хәбиров «Республика LIVE #өйҙә» командаһының эшен юғары баһаланы...
Тотош уҡырға 24
Республикала аҙна һуңында +20° тиклем йылыта 17.04.2025 // Йәмғиәт
Республикала аҙна һуңында +20° тиклем йылыта...
Тотош уҡырға 24
Башҡортостанда тыл ветераны Лидия Ситчихина 100 йәшлек юбилейын билдәләне 17.04.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда тыл ветераны Лидия Ситчихина 100 йәшлек юбилейын билдәләне...
Тотош уҡырға 37
Башҡортостанда 18 апрелдән янғынға ҡаршы махсус режим индерелә 17.04.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда 18 апрелдән янғынға ҡаршы махсус режим индерелә...
Тотош уҡырға 28
Яҡташ ҡыҙыбыҙ «Ҡыйыулыҡ өсөн» миҙалы менән бүләкләнде 17.04.2025 // Йәмғиәт
Яҡташ ҡыҙыбыҙ «Ҡыйыулыҡ өсөн» миҙалы менән бүләкләнде...
Тотош уҡырға 31
Яҡташ ҡыҙыбыҙ «Ҡыйыулыҡ өсөн» миҙалы менән бүләкләнде 17.04.2025 // Йәмғиәт
Яҡташ ҡыҙыбыҙ «Ҡыйыулыҡ өсөн» миҙалы менән бүләкләнде...
Тотош уҡырға 28
Башҡортостанда күп балалы 50 ҡатын-ҡыҙ «Әсәлек даны» миҙалына лайыҡ булды 17.04.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда күп балалы 50 ҡатын-ҡыҙ «Әсәлек даны» миҙалына лайыҡ булды...
Тотош уҡырға 29
Өфөлә навигация миҙгеле башлана 16.04.2025 // Йәмғиәт
Өфөлә навигация миҙгеле башлана...
Тотош уҡырға 30