БАШ
РУС
Республикала көндәрҙең бер аҙ һалҡынайтыуы көтөлә 25.07.2025 // Йәмғиәт
Башгидромет алдағы өс көнгә һауа торошо менән таныштырҙы....
Тотош уҡырға 16
Сәләмәт йәшәү рәүеше күңел төшөнкөлөгө кисергән осраҡтарҙа үҙеңде яҡшы тойорға мөмкинлек бирә. Ул әүҙемлегеңде һәм һаулығыңды һаҡлап, оҙон ғүмер кисереүгә булышлыҡ итә. Организмда ныҡлыҡ запасы шул тиклем күп, әммә сәләмәтлегеңә һаҡсыл ҡарамағанда, уның бөтөүе ихтимал.
Беренсенән, дөрөҫ туҡланырға. Дөрөҫ туҡланыу – һаулыҡ нигеҙе. Икенсеһе – физик әүҙемлек. Хәрәкәт итеү – сәләмәтлеккә ҙур аҙым. Өсөнсөнән, зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға кәрәк. Күп йәштәр тәмәке тартыу, эскелек арҡаһында барлыҡҡа килгән ауырыуҙарҙан вафат була. Миллиондарса кеше наркотиктарҙан үлә, тәмәке тартыу һөҙөмтәһендә килеп сыҡҡан яман шештән яфалана. Әгәр һеҙ ошо зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға уйламайһығыҙ икән, сәләмәт йәшәү рәүеше хаҡында һүҙҙең булыуы ла мөмкин түгел.
Барығыҙға ла тәҡдим итәбеҙ:
3 Ваҡытында йоҡларға ятырға һәм уянырға. Йоҡо организмға көс бирә, яңы көнгә әҙерләнергә булышлыҡ итә.
3 Үҙ алдығыҙға үтәлерлек маҡсаттар ҡуйып, аҙналыҡ көн тәртибе төҙөгөҙ.
3 Иртәнге гимнастика эшләгеҙ.
3 Туҡланыу тәртибен күҙәтегеҙ, артыҡ ауырлыҡтан ҡотолорға тырышығыҙ.
3 Уңышһыҙлыҡтарға көйөнмәгеҙ. Файҙаһыҙ һәм зыянлы кәңәштәргә әһәмиәт бирмәгеҙ.
Беренсенән, дөрөҫ туҡланырға. Дөрөҫ туҡланыу – һаулыҡ нигеҙе. Икенсеһе – физик әүҙемлек. Хәрәкәт итеү – сәләмәтлеккә ҙур аҙым. Өсөнсөнән, зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға кәрәк. Күп йәштәр тәмәке тартыу, эскелек арҡаһында барлыҡҡа килгән ауырыуҙарҙан вафат була. Миллиондарса кеше наркотиктарҙан үлә, тәмәке тартыу һөҙөмтәһендә килеп сыҡҡан яман шештән яфалана. Әгәр һеҙ ошо зарарлы ғәҙәттәрҙән баш тартырға уйламайһығыҙ икән, сәләмәт йәшәү рәүеше хаҡында һүҙҙең булыуы ла мөмкин түгел.
Барығыҙға ла тәҡдим итәбеҙ:
3 Ваҡытында йоҡларға ятырға һәм уянырға. Йоҡо организмға көс бирә, яңы көнгә әҙерләнергә булышлыҡ итә.
3 Үҙ алдығыҙға үтәлерлек маҡсаттар ҡуйып, аҙналыҡ көн тәртибе төҙөгөҙ.
3 Иртәнге гимнастика эшләгеҙ.
3 Туҡланыу тәртибен күҙәтегеҙ, артыҡ ауырлыҡтан ҡотолорға тырышығыҙ.
3 Уңышһыҙлыҡтарға көйөнмәгеҙ. Файҙаһыҙ һәм зыянлы кәңәштәргә әһәмиәт бирмәгеҙ.
Башҡортостанда «Атай ҡаһарманлығы» конкурсына ғаризалар 20 авгусҡа тиклем ҡабул ителә 25.07.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда атайҙарҙы VI «Атай ҡаһарманлығы» республика конкурсында ҡатнашырға саҡыралар....
Тотош уҡырға 26
Башҡортостандың туризм министры Туризмды үҫтереү үҙәгенә бәйле хәлгә асыҡлыҡ индерҙе 25.07.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостандың Эшҡыуарлыҡ һәм туризм министрлығы башлығы Зөһрә Гордиенко Туризмды үҫтереү үҙәге...
Тотош уҡырға 19
Республикала эшләп йөрөгән пенсионерҙарға пенсиялар ҡайтанан иҫәпләнә 24.07.2025 // Йәмғиәт
Социаль фонд 2025 йылдың 1 авгусынан эшләп йөрөгән пенсионерҙарҙың страховка пенсияһын ҡайтанан...
Тотош уҡырға 30
Башҡортостанда һауа торошо боҙола 24.07.2025 // Йәмғиәт
Йәшен йәшнәүе, томан төшөүе көтөлә....
Тотош уҡырға 24
Өфөнән күп балалы әсә «Әсәлек даны» миҙалына лайыҡ булды 24.07.2025 // Йәмғиәт
Тейешле указға Башҡортостан Башлығы Радий Хәбиров ҡул ҡуйған....
Тотош уҡырға 21
Башҡортостанда дүртенсе көн 25 йәшлек Илсинә Юлыеваны эҙләйҙәр 24.07.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда дүртенсе көн 25 йәшлек Илсинә Юлыеваны эҙләйҙәр...
Тотош уҡырға 22
Башҡортостан Башлығы: Кардиологик ярҙамды үҫтереү – беҙҙең өҫтөнлөк 24.07.2025 // Йәмғиәт
Был хаҡта Радий Хәбиров Башҡортостан Башлығы ҡарамағындағы Һаулыҡ һаҡлауҙы үҫтереү буйынса совет...
Тотош уҡырға 25
Республика юлдарында «Ҡаршы һыҙат» акцияһы башлана 24.07.2025 // Йәмғиәт
Саралар 27 июлгә тиклем бара....
Тотош уҡырға 24
Баш ҡалала Мәшғүҙә Булатова 100 йәшлек юбилейын билдәләне 23.07.2025 // Йәмғиәт
Тыл эшсәне Мәшғүҙә Ғәҙелгәрәй ҡыҙы Булатова бер быуатлыҡ юбилейын билдәләне. Йөҙйәшәр инәй...
Тотош уҡырға 23
Өфөлә МХО-ла ҡатнашыусыларҙың балаларына «Минең Әсәйем Герой!» значоктары тапшырыла 23.07.2025 // Йәмғиәт
Өфөлә МХО-ла ҡатнашыусыларҙың балаларына «Минең Әсәйем Герой!» значоктары тапшырыла...
Тотош уҡырға 23
Мутлашыусылар район башлыҡтарының ялған аккаунттарын булдырған 23.07.2025 // Йәмғиәт
Мутлашыусылар район башлыҡтарының ялған аккаунттарын булдырған...
Тотош уҡырға 27