БАШ
РУС
Әрмәнстанда яҡташыбыҙҙы ағыулы йылан саҡҡан 27.06.2025 // Йәмғиәт
Әрмәнстанда яҡташыбыҙ экскурсиянан һуң ауыр хәлдә реанимацияға оҙатылған. Турист әйтеүенсә, уны...
Тотош уҡырға 14
Көҙ миҙгеле йылдың иң хозур мәле булараҡ танылһа ла, һалҡын көндәр етеү менән уның моңһоу, кәйефте төшөрә торған һыҙаты ла асыҡлана төшә. Ә һәр ҡатын-ҡыҙға, көндөң, һауа торошоноң ниндәй булыуына ҡарамай, эштән һуң киске аш әҙерләү, тормош иптәшен, балаларын көләс йөҙ менән ҡаршы алыу кеүек изге бурыс йөкмәтелгән. Уларҙы сифатлы, йән һәм тән өсөн дә файҙалы итеп атҡарып сығырға була. Мәҫәлән, бейеү аша.
Тап ошо төр физик әүҙемлек ярты сәғәт эсендә 500 калорияны юҡҡа сығарыу, барлыҡ мускулдар, бигерәк тә йөрәк өсөн күнекмә эшләүгә бәрәбәр. Шулай уҡ бейеү ҡанда эндорфин, йәғни бәхет гормоны барлыҡҡа килеүгә булышлыҡ итә. Шатлыҡ-һөйөнөс, нескә камиллыҡҡа ынтылыш менән күнекмәләр яһау кешенең көсөн арттыра, рухын нығыта.
Күп иғтибар талап иткән интеллектуаль йәки физик эш тамамланғас, бер нисә минут бейеп алһағыҙ, көҙгөгә ҡарап үҙегеҙҙе танымай ҙа тороуығыҙ ихтимал. Яратҡан йыр, матур көй оҙатыуында еңелсә күнекмәләр яһау – саф, алһыу йөҙлө, нурлы ҡарашлы, һомғол буй-һынлы булыуҙың төп серҙәренең береһе. Ә бейеү – бәхетле һәм сәләмәт тормош алып барғандарҙың иң яҡын һәм тоғро дуҫы.
Көнсығыш бейеүҙәре, мәҫәлән, умыртҡа (арҡа һөйәге) өсөн бик файҙалы, сөнки бында эс, бил мускулдары, ҡулдар ҙа әүҙем хәрәкәтләнә. Бер нисә тапҡыр ғына шөғөлләнгәндән һуң да арҡа төҙәйә, муйын, түш, бил тирәһендәге һыҙлауҙар бөтә, баш ауыртыуы баҫыла, быуындар нығый.
Бөгөндән Өфөлә түләүле парковкалар эшләй башланы 27.06.2025 // Йәмғиәт
Бөгөндән Өфөлә түләүле парковкалар эшләй башланы...
Тотош уҡырға 10
Ғәҙәттән тыш хәлдәр министрлығы һыу баҫыу ихтималлығы хаҡында иҫкәртте 27.06.2025 // Йәмғиәт
Тау һәм бәләкәй йылғаларҙа һыу кимәленең күтәрелеүе көтөлә....
Тотош уҡырға 13
Өфөнөң Пугачев урамында хәрәкәт сикләнә 27.06.2025 // Йәмғиәт
Өфөнөң Пугачев урамында хәрәкәт сикләнә...
Тотош уҡырға 15
Марфа инәйгә – 100 йәш 26.06.2025 // Йәмғиәт
Салауат ҡалаһынан Марфа Рябова 100 йәшен тултырҙы. Ҡала мэры Марат Заһиҙуллин социаль селтәрҙәге...
Тотош уҡырға 14
Башҡортостанда матур датала 245 никах теркәлгән 26.06.2025 // Йәмғиәт
Башҡортостанда матур датала 245 никах теркәлгән...
Тотош уҡырға 26
Бөгөн республика урмандарында уртаса класлы янғын хәүефе фаразлана 26.06.2025 // Йәмғиәт
Бөгөн дәүләт урман фонды биләмәһендә икенсе-өсөнсө класлы янғын хәүефе фаразлана. 26 июнгә ут...
Тотош уҡырға 23
Республикала ямғырлы һауа торошо фаразлана 26.06.2025 // Йәмғиәт
+24° тиклем йылыта....
Тотош уҡырға 22
Республикала сығарылыш кисәләре көнө билдәле булды 25.06.2025 // Йәмғиәт
Республикала сығарылыш кисәләре көнө билдәле булды...
Тотош уҡырға 22
Өфөлә Рәшит Шәкүр һәм табип Мәстүрә Саҡаева урамдары барлыҡҡа килде 25.06.2025 // Йәмғиәт
Өфөлә Рәшит Шәкүр һәм табип Мәстүрә Саҡаева урамдары барлыҡҡа килде...
Тотош уҡырға 23
Табип-фониатр Наил Ғабдуллин Өфөнөң почетлы граждандары исемлеген тулыландырҙы 25.06.2025 // Йәмғиәт
Табип-фониатр Наил Ғабдуллин Өфөнөң почетлы граждандары исемлеген тулыландырҙы...
Тотош уҡырға 28
Башҡортостанда Бүздәк − Саҡмағош-Дүртөйлө юлының 14 саҡрымы яңыртылды 25.06.2025 // Йәмғиәт
Быйыл 19 саҡрым оҙонлоҡтағы һигеҙ участканы ремонтлау планлаштырыла....
Тотош уҡырға 21