Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Күңел ҡәнәғәтлегенә 12 аҙым
Күңел ҡәнәғәтлегенә 12 аҙымНисек тормоштоң йәмен, тәмен тойоп, һәр көндән ҡәнәғәтлек алып ғүмер кисерергә? Билдәле психолог Соня Любомирскаяның был маҡсатҡа яҡынлашыу юлдарын һеҙгә лә тәҡдим итәбеҙ.

1. Рәхмәтле була белегеҙ. Һеҙгә яҡшылыҡ эшләгән кешеләрҙе онотмағыҙ. Улар көтмәһә лә, шылтыратып йәки яндарына барып, хәлдәрен белегеҙ, рәхмәтегеҙҙе еткерегеҙ.
2. Киләсәккә өмөт менән ҡарағыҙ. Бер үк ваҡиғаны төрлөсә ҡабул итергә мөмкин. Иң фажиғәле хәлдән дә ҙур аҡыл һәм көс алып сығырға була.
3. Үҙегеҙҙе башҡалар менән сағыштырмағыҙ. Бәхетлеләр башҡаларҙың уңыштарын, уңышһыҙлыҡтарын барламай, ә үҙҙәрен элекке көслө, матур саҡтары менән сағыштыра, эштәрен баһалағанда йөрәк тауышына ҡолаҡ һала.
4. Изгелек ҡылығыҙ. Эскерһеҙ күңелдән башҡарылған эштәр, бәләкәй генә булһа ла, тормошобоҙҙо мәғәнәле, ҡотло итә.
5. Башҡалар менән матур мөнәсәбәт ҡороғоҙ. Аралашыу өсөн сәбәп кәрәкмәй, кешеләргә бер йылы һүҙ етә.
6. Ҡыйынлыҡтарға ҡаршы тороп өйрәнегеҙ. Килеп тыуған ауырлыҡты еңәһе урынға мөнәсәбәттәрҙе асыҡлау менән шөғөлләнмәгеҙ.
7. Ғәфү итә белегеҙ. Һеҙҙе рәнйеткән кеше менән аралашып йәшәмәһегеҙ ҙә күңелегеҙҙән уны кисерегеҙ. Бәхетлеләр генә үпкәләү-рәнйеүҙәрҙән юғарыраҡ.
8. Һәләттәрегеҙ тулыраҡ асылырлыҡ, булмышығыҙ балҡырлыҡ шөғөл менән булышығыҙ. Хатта иң ғәҙәти, күңелһеҙ күренгән эш тә, йөрәк көсөңдө һалһаң, ҙур ҡәнәғәтлек бирә.
9. Йәшәү йәмен тойоп ғүмер итегеҙ. Бәләкәй генә шатлыҡты йәки яҡшы хәбәрҙе лә ҙур күреп ҡабул итегеҙ. Һоҡланып йәшәгән кешегә тормош — үҙе бер мөғжизә.
10. Алдығыҙға лайыҡлы маҡсаттар ҡуйығыҙ. Улар тормошҡа ашырлыҡ булһын, һеҙҙе алға, бейегерәк үрҙәргә илтһен.
11. Рухығыҙҙы байытығыҙ. Рухи үҫеш күңелдә тыуған күп ҡатмарлы һорауҙарға яуап бирә.
12. Тән сәләмәтлеге тураһында ла ҡайғыртығыҙ. Йоҡоғоҙҙо туйҙырығыҙ, даими гимнастика яһағыҙ. Медитация ла күңелебеҙҙәге, тәнебеҙҙәге үҙгәрештәргә һиҙгер булырға ярҙам итер.




Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Изгелек күрһәт тә бушлай киноға, бассейнға, музейға бар

Изгелек күрһәт тә бушлай киноға, бассейнға, музейға бар 01.04.2019 // Йәмғиәт

Һуңғы ваҡытта ирекмәндәр хәрәкәте беҙҙең тормошобоҙҙа һиҙелерлек урын биләй....

Тотош уҡырға 4 695

Һыу инергә ваҡыт етте...

Һыу инергә ваҡыт етте... 01.04.2019 // Йәмғиәт

6 апрелдә Өфө ҡалаһындағы Үҙәк баҙар янындағы Һалдат күленә килһәгеҙ, үкенмәҫһегеҙ. Унда тәүлек...

Тотош уҡырға 3 826

Мөхәббәт менән бәхет гел бергә

Мөхәббәт менән бәхет гел бергә 31.03.2019 // Йәмғиәт

– Мөхәббәт ҡайҙа юғала? – тип һораған атаһынан бәләкәй Бәхет. – Үлә. Кешеләр булғанды ҡәҙерләмәй,...

Тотош уҡырға 4 769

"Ҡайһылай оятҡа ҡалдым..."

"Ҡайһылай оятҡа ҡалдым..." 31.03.2019 // Йәмғиәт

Асыу, ярһыу кешенең бөтөн тәнен, күңелен ялмап алыусан. Шуға әҙәм балаһының бындай осраҡта...

Тотош уҡырға 4 479

Бер быуаттан йәнә тупланы Темәс

Бер быуаттан йәнә тупланы Темәс 31.03.2019 // Йәмғиәт

Тап бынан йөҙ элек булған кеүек үк, ҡунаҡтарҙы Темәс ерендә һыбайлылар флагтар тотоп ҡаршы алды....

Тотош уҡырға 3 102

Ризыҡ менән бергә өмөт-ышаныс өләшеп

Ризыҡ менән бергә өмөт-ышаныс өләшеп 31.03.2019 // Йәмғиәт

Ирекмәндәр Сибайҙа өс айҙан ашыу инде “Йәшәү ризығы” тип аталған мәрхәмәтлек акцияһы үткәрә: ауыр...

Тотош уҡырға 3 797

"Аҙыҡтың өлөшөн генә һалыр инем..."

"Аҙыҡтың өлөшөн генә һалыр инем..." 31.03.2019 // Йәмғиәт

Имам-хатип мәсеткә вәғәз һөйләргә килһә, унда бер генә кеше – йәш көтөүсе – ултыра, ти....

Тотош уҡырға 4 045

135 мең граждан саҡырыла

135 мең граждан саҡырыла 31.03.2019 // Йәмғиәт

Рәсәй Президенты хәрби хеҙмәткә яҙғы саҡырылыш тураһында указға ҡул ҡуйҙы. Ул кисә, 30 мартта,...

Тотош уҡырға 3 176

Татарстан башҡорттары ҡоролтайға әҙерме?

Татарстан башҡорттары ҡоролтайға әҙерме? 30.03.2019 // Йәмғиәт

Бөгөн Ҡазанда Татарстан башҡорттары ҡоролтайы ултырышы булды....

Тотош уҡырға 2 778

Бабичтың кендек ҡаны тамған ер ул Ҡыйғаҙытамаҡ!

Бабичтың кендек ҡаны тамған ер ул Ҡыйғаҙытамаҡ! 30.03.2019 // Йәмғиәт

Башҡортостан автономияһының йылъяҙмасыһы, дәүләт эшмәкәре, шағир, музыкант, ойоштороусы Шәйехзада...

Тотош уҡырға 2 825

Төйәләҫтәр алыҫҡа йөрөмәҫ

Төйәләҫтәр алыҫҡа йөрөмәҫ 30.03.2019 // Йәмғиәт

Сибай ҡалаһының Төйәләҫ ҡасабаһында йыл аҙағында заман талаптарына яуап биргән фельдшер-акушерлыҡ...

Тотош уҡырға 2 617

Шәжәрәле ерҙә тәртип түрҙә

Шәжәрәле ерҙә тәртип түрҙә 30.03.2019 // Йәмғиәт

2018 йылдың 1 сентябрендә “Башҡортостан тарихы шәхестәр күҙлеге аша: генеалогик аспект” тигән...

Тотош уҡырға 2 872