БАШ
РУС
Республикала ике кеше ҡотороу сиренән үлгән 27.03.2026 // Йәмғиәт
Уларҙың береһе – 9 йәшлек бала....
Табип һәм диетологтар беҙгә аҙым һайын баллы, тоҙло, майлы ризыҡтарҙы күп ашау зыянлы икәнен иҫкәртеп тора.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Былтыр республикала 732 кеше сысҡан биҙгәге менән ауырыған 27.03.2026 // Йәмғиәт
Былтыр Башҡортостанда 732 кеше сысҡан биҙгәген йоҡторған....
Яҡташыбыҙ гәзиткә яҙылған өсөн шифаханаға юллама отҡан 27.03.2026 // Йәмғиәт
Яҡташыбыҙ гәзиткә яҙылған өсөн шифаханаға юллама отҡан...
Республика халҡын май байрамдарында 6 көн генә ял көтә 27.03.2026 // Йәмғиәт
Быйыл «май каникулдары» һуңғы һигеҙ йылда иң ҡыҫҡаһы булмаҡсы....
Башҡортостанда төньяҡ балҡышы күҙәтелгән 27.03.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда төньяҡ балҡышы күҙәтелгән...
Өфөнән Һамарға «Ласточка» поездары йөрөй башлай 27.03.2026 // Йәмғиәт
Өфөнән Һамарға «Ласточка» поездары йөрөй башлай...
Ял көндәрендә Башҡортостанда +16° тиклем йылыта 27.03.2026 // Йәмғиәт
Ял көндәрендә Башҡортостанда +16° тиклем йылыта...
Республикала Борай – Иҫке Балтас – Көйәҙе юлы төҙөкләндерелә 26.03.2026 // Йәмғиәт
Республикала Борай – Иҫке Балтас – Көйәҙе юлы төҙөкләндерелә...
Башҡортостанда тағы ла 8 урта һөнәри белем биреү кластеры булдырыла 26.03.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда тағы ла 8 урта һөнәри белем биреү кластеры булдырыла...
Республикаға март айы өсөн аномаль йылы һауа торошо килде 26.03.2026 // Йәмғиәт
Республикаға март айы өсөн аномаль йылы һауа торошо килде...
Өфөлә контрактсыларҙы МХО-ға йәлеп итеү өсөн түләүҙәр раҫланды 25.03.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә контрактсыларҙы МХО-ға йәлеп итеү өсөн түләүҙәр раҫланды...
Өфөлә шағирә Факиһа Туғыҙбаева урамы барлыҡҡа килә 25.03.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә шағирә Факиһа Туғыҙбаева урамы барлыҡҡа килә...