БАШ
РУС
Республикала 1 июндә ғаиләләр өсөн яңы түләү индерелә 26.05.2026 // Йәмғиәт
Уны ике һәм унан күберәк балаһы булған, 2025 йылда физик шәхестәрҙең килеменә һалым (НДФЛ) түләгән ......
Табип һәм диетологтар беҙгә аҙым һайын баллы, тоҙло, майлы ризыҡтарҙы күп ашау зыянлы икәнен иҫкәртеп тора.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Башҡортостан ишле ғаиләләр һаны буйынса илдә лидер булып ҡала 26.05.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан ишле ғаиләләр һаны буйынса илдә лидер булып ҡала...
Радий Хәбиров Нефтекаманы башҡа муниципалитеттарға өлгө итеп ҡуйҙы 25.05.2026 // Йәмғиәт
Радий Хәбиров Нефтекаманы башҡа муниципалитеттарға өлгө итеп ҡуйҙы...
Башҡортостанда бер көнгә алкоголь һатыу тыйыла 25.05.2026 // Йәмғиәт
Был мәктәптәрҙә «Һуңғы ҡыңғырау» байрамын уҙғарыуға бәйле....
Өфөнән Каспий буйындағы курорт ҡалаһына тура авиарейстар асылды 25.05.2026 // Йәмғиәт
Өфөнән Каспий буйындағы курорт ҡалаһына тура авиарейстар асылды...
Аҙна башында республикала эҫе була 25.05.2026 // Йәмғиәт
Синоптиктар йәйгесә эҫе булыуын вәғәҙәләй: +24° алып +30° тиклем....
Башҡортостанда популяр курортҡа автобустар йөрөй башлай 22.05.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда популяр курортҡа автобустар йөрөй башлай...
Башҡортостан вуздарына бюджет урындары һаны билдәле булды 22.05.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан вуздарына бюджет урындары һаны билдәле булды...
Радий Хәбиров Ҡырмыҫҡалы районындағы табип амбулаторияһының эшен күрһәтте 22.05.2026 // Йәмғиәт
Радий Хәбиров Ҡырмыҫҡалы районындағы табип амбулаторияһының эшен күрһәтте...
Республикала Курбатовтарҙың ишле ғаиләһендә алтынсы сабый тыуған 22.05.2026 // Йәмғиәт
Ата-әсә ҡыҙҙарына Изольда тип ҡушҡан....
Өфө блогеры һәм альпинист Рөстәм Нәбиев Эвересты яуланы 21.05.2026 // Йәмғиәт
Яҡташыбыҙ донъяның иң бейек түбәһенә флаг ҡаҙаған һәм «ҡолағандан һуң тормош бөтә тип уйлағандар ......
«Шүлгәнташ» музейы Лихачев исемендәге Милли премияға лайыҡ булды 21.05.2026 // Йәмғиәт
«Шүлгәнташ» «Милли ҡаҙаныш» номинацияһында еңеү яуланы....