БАШ
РУС
Майҙа Өфө — Сухум тура авиарейсы асыла 30.04.2026 // Йәмғиәт
Майҙа Өфө — Сухум тура авиарейсы асыла...
Табип һәм диетологтар беҙгә аҙым һайын баллы, тоҙло, майлы ризыҡтарҙы күп ашау зыянлы икәнен иҫкәртеп тора.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Башҡортостанда бөгөндән янғынға ҡаршы махсус режим ғәмәлдә 30.04.2026 // Йәмғиәт
Ул 12 июнгә тиклем дауам итә....
Башҡортостанда «Пилотһыҙ хәүеф» режимы ғәмәлдән сығарылды 30.04.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда «Пилотһыҙ хәүеф» режимы ғәмәлдән сығарылды...
Башҡортостанда һабантуйҙар үткәреү графигы раҫланды 30.04.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда һабантуйҙар үткәреү графигы раҫланды...
Синоптиктар республикала май айына һауа торошона фараз бирҙе 30.04.2026 // Йәмғиәт
Май айында һауа торошо ғәҙәти күп йыллыҡ күрһәткестәргә тап килә....
Башҡортостанда пилотһыҙ хәүеф режимы иғлан ителде 30.04.2026 // Йәмғиәт
Өфө аэропорты ваҡытлыса ябылды....
Баш ҡалабыҙҙа Бөйөк Ватан һуғышы ветерандары һаны билдәле булды 29.04.2026 // Йәмғиәт
Баш ҡалабыҙҙа Бөйөк Ватан һуғышы ветерандары һаны билдәле булды...
Өфөлә фронтовик Исак Рубин хөрмәтенә парад үтте 29.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә фронтовик Исак Рубин хөрмәтенә парад үтте...
Башҡортостан Башлығы янғын һүндереүселәргә яңы янғын-ҡотҡарыу техникаһы асҡыстарын тапшырҙы 29.04.2026 // Йәмғиәт
Бөгөн Өфөлә, 30 апрелдә билдәләнгән Рәсәйҙең Янғын һағы көнө алдынан, Башҡортостан Башлығы Радий ......
Өфөлә Көнсығыш сығыу юлында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнә 28.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә Көнсығыш сығыу юлында хәрәкәт ваҡытлыса сикләнә...
Өфөлә «Барыһы ла фронт өсөн. Бөтәһе лә Еңеү өсөн!» акцияһы уҙҙы 28.04.2026 // Йәмғиәт
Өфөлә «Барыһы ла фронт өсөн. Бөтәһе лә Еңеү өсөн!» акцияһы уҙҙы...
Мәскәү ҡарҙары республикабыҙға килеп етмәй 28.04.2026 // Йәмғиәт
27 апрелгә ҡарай төндә илебеҙҙең баш ҡалаһында ҡар яуған.....