БАШ
РУС
Өфөлә Йәштәр көнөнөң махсус ҡунаҡтары билдәле булды 19.06.2026 // Йәмғиәт
27 июндә Өфөлә Йәштәр көнө билдәләнә. Байрам «Торатау» конгресс-холы яғындараҡ Ағиҙел яры буйында ......
Табип һәм диетологтар беҙгә аҙым һайын баллы, тоҙло, майлы ризыҡтарҙы күп ашау зыянлы икәнен иҫкәртеп тора.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Тоҙ менән шәкәрҙе күпме ашау зыянлы һуң? Тоҙҙо тәүлегенә өс грамдан артыҡ ҡулланыу зыянлы – был яҡынса бер балғалаҡ тиерлек. Ҡан баҫымы юғары булғандарға быға айырыуса иғтибар итергә кәрәк.
Һау-сәләмәт кешегә тоҙҙо тәүлегенә алты грамға тиклем еткерергә мөмкин. Шәкәрҙе көнөнә 50 – 60 грамм ғына ҡулланыу сәләмәтлек өсөн зыянһыҙ. Был 10 – 12 шаҡмаҡ шәкәр йәки шул ҡәҙәр үк сәй ҡалағы шәкәр ҡомона тиң. Урта йәштәге ҡатын-ҡыҙҙарға көнөнә – 65, ирҙәргә 80 грамм май ашарға ярай. Быға барлыҡ майҙар – файҙалы үҫемлек майҙары ла, мал майҙары ла инә. Һыйыр майының сәләмәтлеккә зыянһыҙ тәүлеклек нормаһы 20 – 25 грамм ғына.
Республикала ял көндәрендә бер аҙ ямғыр яуыуы һәм йәшен йәшнәүе көтөлә 19.06.2026 // Йәмғиәт
Республикала ял көндәрендә бер аҙ ямғыр яуыуы һәм йәшен йәшнәүе көтөлә...
Башҡортостанда легендар «Ғәлиә» мәҙрәсәһенең 120 йыллығы билдәләнәсәк 18.06.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда легендар «Ғәлиә» мәҙрәсәһенең 120 йыллығы билдәләнәсәк...
Радий Хәбиров баш табиптарға 21 ашығыс медицина ярҙамы автомобиле асҡысын тапшырҙы 18.06.2026 // Йәмғиәт
Радий Хәбиров баш табиптарға 21 ашығыс медицина ярҙамы автомобиле асҡысын тапшырҙы...
Башҡортостанда ҡымыҙ бешеүселәр конкурсы ойошторола 18.06.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда ҡымыҙ бешеүселәр конкурсы ойошторола...
Республикабыҙ ауылында Хәбировҡа мөрәжәғәт иткәндән һуң юл төҙөкләндерелгән 17.06.2026 // Йәмғиәт
Өфө районы Бурцев ауылының Фестиваль урамында юл тәртипкә килтерелгән, тип хәбәр итә ......
Яҡташыбыҙҙың балаһына 1 миллионға яҡын бурысы йыйылған 17.06.2026 // Йәмғиәт
Ирҙе эҙләйҙәр....
V Медиафорумда республика киң мәғлүмәт сараларының иң яҡшы вәкилдәре бүләкләнде 17.06.2026 // Йәмғиәт
Бүләкләү тантанаһы Өфөнөң «Торатау» конгресс-холында бишенсе Медиайыйын барышынды уҙҙы....
Башҡортостанда Иҙрисовтар бишенсе тапҡыр атай-әсәй булған 17.06.2026 // Йәмғиәт
Уларҙың ғаиләһендә малай тыуған....
Башҡортостанда йәшенле ямғырҙар көтөлә 17.06.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда йәшенле ямғырҙар көтөлә...
Салауат районында милли батырыбыҙҙы хөрмәтләп иҫкә алдылар 16.06.2026 // Йәмғиәт
Салауат районында милли батырыбыҙҙы хөрмәтләп иҫкә алдылар...
Башҡортостанда йәштәр символына исем һайлайҙар 16.06.2026 // Йәмғиәт
Тауыш биреү социаль селтәрҙә бара....