БАШ
РУС
Башҡортостанда Хоҡуҡ институтына Илона Макаренко етәксе итеп тәғәйенләнеүе ихтимал 30.10.2026 // Йәмғиәт
Белем биреү учреждениеһы етәксеһе Руслан Зәйнуллин республикала Кеше хоҡуҡтары буйынса вәкил ......
Табиптар раҫлауынса, тәүлегенә алты-ете сәғәт кенә йоҡлаған кешенең организмы тиҙ туҙа. Йоҡларға бер үк ваҡытта ятып, бер үк ваҡытта торорға өйрәнегеҙ.
Йоҡонан торғас, утты ҡабыҙығыҙ, форточканы асып, күңеллерәк музыка аҫтында күнегеүҙәр яһағыҙ. Һигеҙ минутлыҡ физик күнегеүҙәр ҙә ғүмерҙе оҙайта, ләкин уяныу менән үк карауаттан һикереп тормағыҙ – имгәнеү ҡурҡынысы бар, сөнки йоҡо ваҡытында быуындар хәрәкәтсәнлеген юғалта.
Иртәнге душтың да нескәлектәре бар. Эҫе һәм һалҡын һыуҙы сиратлаштырып ҡойоноу ҡан әйләнешен яҡшырта. Һыуҙы аҫтан өҫкә, йөрәк тирәһенә һиптерергә кәрәк. Йыуыныуҙы йылымыс һыу менән тамамлаһағыҙ — яҡшыраҡ. Иртән йырлағығыҙ килһә, бер ҙә оялып тормағыҙ. Үпкәләрегеҙ таҙарыр һәм ҡанығыҙ кислородҡа байыр. Тағы бер киҫәтеү: алты сәғәттән дә әҙерәк йоҡлаған кеше оҙаҡ йәшәмәйәсәк. Тәүлеккә етәрлек көс туплау өсөн организмға нәҡ шуның хәтлем ваҡыт кәрәк.
Ғәҙәттә, көҙ һәм яҙ көндәрендә организм витаминдарға мохтаж була, шуға күрә беҙ кәүҙәбеҙҙә хәлһеҙлек тоябыҙ. Был осорҙа йоҡоға айырыуса әһәмиәт бирергә кәрәк, йоҡо урыны яйлы һәм тыныс, ә ятҡан урынығыҙ ҡатыраҡ булһын.
Йоҡонан торғас, утты ҡабыҙығыҙ, форточканы асып, күңеллерәк музыка аҫтында күнегеүҙәр яһағыҙ. Һигеҙ минутлыҡ физик күнегеүҙәр ҙә ғүмерҙе оҙайта, ләкин уяныу менән үк карауаттан һикереп тормағыҙ – имгәнеү ҡурҡынысы бар, сөнки йоҡо ваҡытында быуындар хәрәкәтсәнлеген юғалта.
Иртәнге душтың да нескәлектәре бар. Эҫе һәм һалҡын һыуҙы сиратлаштырып ҡойоноу ҡан әйләнешен яҡшырта. Һыуҙы аҫтан өҫкә, йөрәк тирәһенә һиптерергә кәрәк. Йыуыныуҙы йылымыс һыу менән тамамлаһағыҙ — яҡшыраҡ. Иртән йырлағығыҙ килһә, бер ҙә оялып тормағыҙ. Үпкәләрегеҙ таҙарыр һәм ҡанығыҙ кислородҡа байыр. Тағы бер киҫәтеү: алты сәғәттән дә әҙерәк йоҡлаған кеше оҙаҡ йәшәмәйәсәк. Тәүлеккә етәрлек көс туплау өсөн организмға нәҡ шуның хәтлем ваҡыт кәрәк.
Ғәҙәттә, көҙ һәм яҙ көндәрендә организм витаминдарға мохтаж була, шуға күрә беҙ кәүҙәбеҙҙә хәлһеҙлек тоябыҙ. Был осорҙа йоҡоға айырыуса әһәмиәт бирергә кәрәк, йоҡо урыны яйлы һәм тыныс, ә ятҡан урынығыҙ ҡатыраҡ булһын.
Республикала ноябрь ғәҙәттәгенән йылыраҡ була 30.10.2026 // Йәмғиәт
Республикала ноябрь ғәҙәттәгенән йылыраҡ була...
Башҡортостан Башлығы хәрби хеҙмәткә саҡырыу комиссиялары составында үҙгәрештәр тураһында указға ҡул ҡуйҙы 30.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан Башлығы хәрби хеҙмәткә саҡырыу комиссиялары составында үҙгәрештәр тураһында указға ҡул ......
Башҡортостанда район халҡының Радий Хәбировҡа ниндәй һорауҙар биреүе билдәле булды 29.10.2026 // Йәмғиәт
Бөгөн, 29 октябрҙә, Башҡортостан Республикаһы менән идара итеү үҙәгенең һәм БСТ ТВ-каналының күсмә ......
Өфө аэропортында 26 авиарейс тотҡарлана 29.10.2026 // Йәмғиәт
Өфө аэропортында 26 авиарейс тотҡарлана...
Башҡортостанда дүрт көнлөк эш аҙнаһы көтөлә 29.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда дүрт көнлөк эш аҙнаһы көтөлә...
Стәрлетамаҡ күгендә 8 БПЛА бәреп төшөрөлгән 29.10.2026 // Йәмғиәт
Стәрлетамаҡ күгендә 8 БПЛА бәреп төшөрөлгән...
Башҡортостанда БПЛА хәүефе иғлан ителде 29.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда БПЛА хәүефе иғлан ителде...
Башҡортостанда рөхсәтһеҙ эшләгән таксистарҙы тыйыу тураһында закон ҡабул ителде 28.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостанда рөхсәтһеҙ эшләгән таксистарҙы тыйыу тураһында закон ҡабул ителде...
Октябрь аҙағында республикала йылы һәм ҡоро була 28.10.2026 // Йәмғиәт
Октябрь аҙағында республикала йылы һәм ҡоро була...
Башҡортостан муниципалитеттарының береһендә яңы хәрби комиссар тәғәйенләнде 27.10.2026 // Йәмғиәт
Башҡортостан муниципалитеттарының береһендә яңы хәрби комиссар тәғәйенләнде...
Өфөнән Вьетнамдың иң хозур утрауына тура рейстар башлана 27.10.2026 // Йәмғиәт
«Өфө» халыҡ-ара аэропортынан Вьетнамға тура даими рейстар старт алды. VietJet авиакомпанияһы Өфө — ......