БАШ
РУС
Изгелек күрһәт тә бушлай киноға, бассейнға, музейға бар 01.04.2019 // Йәмғиәт
Һуңғы ваҡытта ирекмәндәр хәрәкәте беҙҙең тормошобоҙҙа һиҙелерлек урын биләй....
Тотош уҡырға 4 094
Табиптар раҫлауынса, тәүлегенә алты-ете сәғәт кенә йоҡлаған кешенең организмы тиҙ туҙа. Йоҡларға бер үк ваҡытта ятып, бер үк ваҡытта торорға өйрәнегеҙ.
Йоҡонан торғас, утты ҡабыҙығыҙ, форточканы асып, күңеллерәк музыка аҫтында күнегеүҙәр яһағыҙ. Һигеҙ минутлыҡ физик күнегеүҙәр ҙә ғүмерҙе оҙайта, ләкин уяныу менән үк карауаттан һикереп тормағыҙ – имгәнеү ҡурҡынысы бар, сөнки йоҡо ваҡытында быуындар хәрәкәтсәнлеген юғалта.
Иртәнге душтың да нескәлектәре бар. Эҫе һәм һалҡын һыуҙы сиратлаштырып ҡойоноу ҡан әйләнешен яҡшырта. Һыуҙы аҫтан өҫкә, йөрәк тирәһенә һиптерергә кәрәк. Йыуыныуҙы йылымыс һыу менән тамамлаһағыҙ — яҡшыраҡ. Иртән йырлағығыҙ килһә, бер ҙә оялып тормағыҙ. Үпкәләрегеҙ таҙарыр һәм ҡанығыҙ кислородҡа байыр. Тағы бер киҫәтеү: алты сәғәттән дә әҙерәк йоҡлаған кеше оҙаҡ йәшәмәйәсәк. Тәүлеккә етәрлек көс туплау өсөн организмға нәҡ шуның хәтлем ваҡыт кәрәк.
Ғәҙәттә, көҙ һәм яҙ көндәрендә организм витаминдарға мохтаж була, шуға күрә беҙ кәүҙәбеҙҙә хәлһеҙлек тоябыҙ. Был осорҙа йоҡоға айырыуса әһәмиәт бирергә кәрәк, йоҡо урыны яйлы һәм тыныс, ә ятҡан урынығыҙ ҡатыраҡ булһын.
Йоҡонан торғас, утты ҡабыҙығыҙ, форточканы асып, күңеллерәк музыка аҫтында күнегеүҙәр яһағыҙ. Һигеҙ минутлыҡ физик күнегеүҙәр ҙә ғүмерҙе оҙайта, ләкин уяныу менән үк карауаттан һикереп тормағыҙ – имгәнеү ҡурҡынысы бар, сөнки йоҡо ваҡытында быуындар хәрәкәтсәнлеген юғалта.
Иртәнге душтың да нескәлектәре бар. Эҫе һәм һалҡын һыуҙы сиратлаштырып ҡойоноу ҡан әйләнешен яҡшырта. Һыуҙы аҫтан өҫкә, йөрәк тирәһенә һиптерергә кәрәк. Йыуыныуҙы йылымыс һыу менән тамамлаһағыҙ — яҡшыраҡ. Иртән йырлағығыҙ килһә, бер ҙә оялып тормағыҙ. Үпкәләрегеҙ таҙарыр һәм ҡанығыҙ кислородҡа байыр. Тағы бер киҫәтеү: алты сәғәттән дә әҙерәк йоҡлаған кеше оҙаҡ йәшәмәйәсәк. Тәүлеккә етәрлек көс туплау өсөн организмға нәҡ шуның хәтлем ваҡыт кәрәк.
Ғәҙәттә, көҙ һәм яҙ көндәрендә организм витаминдарға мохтаж була, шуға күрә беҙ кәүҙәбеҙҙә хәлһеҙлек тоябыҙ. Был осорҙа йоҡоға айырыуса әһәмиәт бирергә кәрәк, йоҡо урыны яйлы һәм тыныс, ә ятҡан урынығыҙ ҡатыраҡ булһын.
Һыу инергә ваҡыт етте... 01.04.2019 // Йәмғиәт
6 апрелдә Өфө ҡалаһындағы Үҙәк баҙар янындағы Һалдат күленә килһәгеҙ, үкенмәҫһегеҙ. Унда тәүлек...
Тотош уҡырға 3 448
Мөхәббәт менән бәхет гел бергә 31.03.2019 // Йәмғиәт
– Мөхәббәт ҡайҙа юғала? – тип һораған атаһынан бәләкәй Бәхет. – Үлә. Кешеләр булғанды ҡәҙерләмәй,...
Тотош уҡырға 3 986
"Ҡайһылай оятҡа ҡалдым..." 31.03.2019 // Йәмғиәт
Асыу, ярһыу кешенең бөтөн тәнен, күңелен ялмап алыусан. Шуға әҙәм балаһының бындай осраҡта...
Тотош уҡырға 3 893
Бер быуаттан йәнә тупланы Темәс 31.03.2019 // Йәмғиәт
Тап бынан йөҙ элек булған кеүек үк, ҡунаҡтарҙы Темәс ерендә һыбайлылар флагтар тотоп ҡаршы алды....
Тотош уҡырға 2 645
Ризыҡ менән бергә өмөт-ышаныс өләшеп 31.03.2019 // Йәмғиәт
Ирекмәндәр Сибайҙа өс айҙан ашыу инде “Йәшәү ризығы” тип аталған мәрхәмәтлек акцияһы үткәрә: ауыр...
Тотош уҡырға 3 239
"Аҙыҡтың өлөшөн генә һалыр инем..." 31.03.2019 // Йәмғиәт
Имам-хатип мәсеткә вәғәз һөйләргә килһә, унда бер генә кеше – йәш көтөүсе – ултыра, ти....
Тотош уҡырға 3 461
135 мең граждан саҡырыла 31.03.2019 // Йәмғиәт
Рәсәй Президенты хәрби хеҙмәткә яҙғы саҡырылыш тураһында указға ҡул ҡуйҙы. Ул кисә, 30 мартта,...
Тотош уҡырға 2 963
Татарстан башҡорттары ҡоролтайға әҙерме? 30.03.2019 // Йәмғиәт
Бөгөн Ҡазанда Татарстан башҡорттары ҡоролтайы ултырышы булды....
Тотош уҡырға 2 432
Бабичтың кендек ҡаны тамған ер ул Ҡыйғаҙытамаҡ! 30.03.2019 // Йәмғиәт
Башҡортостан автономияһының йылъяҙмасыһы, дәүләт эшмәкәре, шағир, музыкант, ойоштороусы Шәйехзада...
Тотош уҡырға 2 512
Төйәләҫтәр алыҫҡа йөрөмәҫ 30.03.2019 // Йәмғиәт
Сибай ҡалаһының Төйәләҫ ҡасабаһында йыл аҙағында заман талаптарына яуап биргән фельдшер-акушерлыҡ...
Тотош уҡырға 2 329
Шәжәрәле ерҙә тәртип түрҙә 30.03.2019 // Йәмғиәт
2018 йылдың 1 сентябрендә “Башҡортостан тарихы шәхестәр күҙлеге аша: генеалогик аспект” тигән...
Тотош уҡырға 2 519