Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Шатлана ла белергә кәрәк
Беҙҙең бөтә тормошто өҙлөкһөҙ ваҡиғалар ағышы, эш-мәшәҡәттәр көсөргәнеше, үҙгәрештәр, яңылыҡтар, еңеүҙәр һәм еңелеүҙәр, өмөт һәм юғалтыуҙар менән һүрәтләргә мөмкин. Бер һүҙ менән әйткәндә, кеше эске донъяһының әйләнә тирә-яҡтағы ысынбарлыҡ менән даими бәйләнештә йәшәй. Беҙ көн һайын йоҡонан уянып, яңы иртәне ҡаршылайбыҙ, бик күп халыҡ менән осрашабыҙ, эшкә йөрөйбөҙ, мәсьәләләрҙе хәл итәбеҙ. Хәҙерге заман кешеһе өҙлөкһөҙ мәғлүмәт ағышында, юғары технологиялар, тиҙ үҫешеү һәм үҙгәрештәр солғанышында көн итә.

Психик сәләмәтлек тураһында һүҙ алып барғанда сирҙе күҙ уңында тотмайбыҙ. Кеше тулы ҡеүәтенә эшләй, стрестарға бирешмәй, һәләттәрен йәмғиәт һәм үҙ файҙаһына ҡуллана белә икән, тимәк, ул һау-сәләмәт. Әммә ошондай сирҙәр ҙә беҙ күҙ алдына килтергәнгә ҡарағанда йыш осрап тора. Бөтә донъя һаулыҡ һаҡлау ойошмаһы мәғлүмәттәренән күренеүенсә, Ер йөҙөндә яңы быуат башында психик тайпы­лыштарға дусар 450 миллион пациент иҫәпләнһә, һуңғы осорҙа сирлеләр һаны тағы арта төшкән. Шуның менән бергә тейешле медицина ярҙамы булғанда кеше йәмғиәттең тулы хоҡуҡлы ағзаһы була ала.

Пациенттарҙың ҡап яртыһы тиерлек депрессиянан яфалана. Уның билдәләрен иртә стадияла белеү бик мөһим: тормоштан ҡәнәғәтлек тоймау, өмөтһөҙлөк, хәүефләнеү, юҡһыныу, көсөргәнеш тойғолары, даими арыу-талсығыу, ҡуҙғыусанлыҡ, хәтерһеҙлек, йоҡоһоҙлоҡ, үҙеңә йомолоу. Ә бит психик тайпылыштарҙы, психик тигеҙлекте иҫкәртеү ҙә мөмкин.

Республика психотерапевтары бына ниндәй кәңәштәр бирә: тыныс йоҡо; дөрөҫ туҡланыу; кире тойғоларға юл биреү, илау; аҡыл һәм физик хеҙмәт; медитация, йога күнекмәләре; яҡшылыҡ­ҡа өмөтләнеү һәм позитив ҡараш; сәйәхәт, юмор, хобби; бейеү клубтары, түңәрәктәр, музыка; тәбиғәткә сығыу; йорт хайуандары тураһында хәстәрлек, гөл үҫтереү; яҡындарыңа, дуҫ-ишеңә ярҙам ҡулы һуҙыу.

Үҙең өсөн даими йөкләмәләр, бурыстар билдәләү ҙә тормошоғоҙҙо йәнләндерергә булышыр. Мәҫәлән, иртәнге зарядка, саф һауала йөрөү, китап, гәзит-журналдар уҡыу. Бөтә булған ҡиммәттәрҙе баһалай, бәләкәй генә яҡшылыҡҡа ла ҡыуана белегеҙ!


Фото: pixabay.com


Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Дөрөҫ йәшәгеҙ

Дөрөҫ йәшәгеҙ 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Заман ҙур тиҙлек менән алға елгәндә, йылдарға йылдар өҫтәлгән һайын тормоштоң мәғәнәһе, дөрөҫ...

Тотош уҡырға 281

Ғалимдар һөйөндөрмәне

Ғалимдар һөйөндөрмәне 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Сит ил ғалимдары, атап әйткәндә, АҠШ, Испания һәм Норвегия тикшеренеүселәре рәсәйҙәрҙе тиҙ...

Тотош уҡырға 206

Прививкаһыҙ мәктәпкә лә, баҡсаға ла индермәйәсәктәр

Прививкаһыҙ мәктәпкә лә, баҡсаға ла индермәйәсәктәр 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Күптән түгел Италияла яңы закон ғәмәлгә инде. Ата-әсәләр балаларын киң таралған йоғошло сирҙәрҙән...

Тотош уҡырға 241

“Сихут” сире һайлап тормай...

“Сихут” сире һайлап тормай... 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Бер нәмәнән дә ҡурҡмаған таяҡса хаҡында....

Тотош уҡырға 209

“Ир менән ҡатын проблемаһы”н  еңеп сығырға мөмкин
"Сибай ҙа, уның халҡы ла оҡшаны"

"Сибай ҙа, уның халҡы ла оҡшаны" 22.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Тап шундай йылы һүҙҙәр, яҡты уйҙар менән ҡайтырға сыҡты Өфө табиптары. Бөгөн Сибайҙа сирлеләрҙе...

Тотош уҡырға 209

Заман менән бергә атлайҙар

Заман менән бергә атлайҙар 22.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Йөрәк һүҙе”, “Йөрәктән сыҡҡан йөрәккә етә”, “Бала – йөрәк ите”, “Миһырбанлыҡ – йөрәктән”... Кеше...

Тотош уҡырға 243

Яман шешкә ҡаршы "ҡоралланып"

Яман шешкә ҡаршы "ҡоралланып" 21.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Бөгөнгө “Сәләмәтлек сәғәте”ндә онкологик сирлеләрҙе дарыу препараттары менән тәьмин итеү мәсьәләһе...

Тотош уҡырға 186

Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ

Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ 16.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Учалы үҙәк дауаханаһында өлкәндәр өсөн УЗИ кабинетын йыһазландырыу эштәре бара....

Тотош уҡырға 199

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме?

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме? 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Таҙалыҡ – сәләмәтлек нигеҙе, тигән ҡанатлы һүҙҙәр хәҙерге заманда ла көнүҙәклеген юғалтмай....

Тотош уҡырға 265

Үҙеңдән дә оло табип юҡ

Үҙеңдән дә оло табип юҡ 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡтың һаҡлауға мохтаж икәнлеген хәтерҙә тотайыҡ....

Тотош уҡырға 414

Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ

Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡ һаҡлау өлкәһендә лә төрлө уйҙырмалар етерлек. Шуларҙың бер нисәһенә күҙ һалайыҡ....

Тотош уҡырға 264