Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Гәзитте ойоштороусылар:
Башҡортостан Республикаһы
Дәүләт Йыйылышы — Ҡоролтай,
Башҡортостан Республикаһы Хөкүмәте
» » Ырыҫлы егет, өлөшлө ҡатын бул
Иртә торған егеттең ырыҫы артыҡ, иртә торған ҡатындың өлөшө артыҡ, ти халыҡ мәҡәле. Ысынлап та, йоҡо ваҡытын дөрөҫ һайлау фарыз. Иртә тороп, байтаҡ эште башҡарып өлгөрөргә мөмкин, мәҫәлән.


Һәр хәлдә, иртә тораһыңмы, һуң ята­һың­мы, табиптар кәңәш итеүенсә, йоҡоға тейешле ваҡыт бүлеү зарур. Мәҫәлән, иртәнге 6-ла торғандар 20.45 – 22.15 сәғәттә йоҡларға тейеш, шул саҡта ғына ул яҡшы ял итә. Артабан таблицаға ҡарап, һеҙ үҙегеҙҙең йоҡо ваҡытын дөрөҫ билдәләй алаһығыҙ.
Әлеге йәһәттән бер көләмәс иҫкә төшә. Ейәнен уята алмай яфаланған бер олатай: “Бер мәл иртә торған малай урамда аҡсалы янсыҡ табып алған”, – тип тәрбиәүи эштәр алып бара икән. Малай аптырап тормаған: “Эй, олатай, шуны ла белмәйһеңме ни, ул янсыҡты кем иртәрәк торған – шул юғалтҡан”, – тигән дә арҡаһы менән әйләнеп ятҡан. Кем белә, иртә торған түгел, бәлки, төнөн йөрөгән кеше юғалтҡандыр…
Ысынлап та, белгестәр иртә тороу яҡлы. Дөрөҫөрәге, файҙалы йоҡо киске ундан алып иртәнге дүрт араһында – был мәлдә организмдың һәр күҙәнәгенә тиклем ял итә. Был ваҡыт арауығының организмға тәьҫир итеүе менән дә бәйле. Тыныслыҡ урынлаша бит. Бер табип әйтмешләй, киске ундан иртәнге дүрткә тиклем йоҡлағыҙ ҙа аръяғына теләһә нимә эшләһәгеҙ ҙә була. Ғәмәлдә йоҡо туя.
Шулай ҙа төрлө кеше бар донъяла, төрлө хәл килеп тыуыуы ихтимал. Ун түгел, төнгө ике лә булып китә, йоҡламай, таң аттырған саҡтар ҙа бар. Кемдер төнгө сменала эшләй, тик төнөн генә ижад итә алған ижадсылар күп. Уларға нимә эшләргә һуң?
Уларға, әлбиттә, көндөҙ йоҡларға ғына ҡала. Ә көндө төнгә алыштырған кешеләрҙең насар ял иткәне бер кемгә лә сер түгел. Һәр хәлдә, көндөҙ йоҡлаған осраҡта ла был эште ҡараңғы бүлмәлә башҡарырға кәңәш итә табиптар, сөнки күҙ йомоҡ хәлдә лә төшкән яҡтылыҡ организмға насар тәьҫир итә икән. Әйткәндәй, көн яҡтыһынан ғына түгел, төнөн тәҙрә аша бағананан төшкән уттан да һаҡланырға кәрәк. Йәки шаршауҙарҙы ҡороп йоҡларға кәңәш ителә, сөнки йоҡлағанда алған яҡтылыҡ организмда хатта яман шеште лә үҫтереүе ихтимал. Арыған кеше ҡайҙа етте шунда ауып йоҡлап китергә риза булһа ла, ғөмүмән, ял итеү – ул айырыуса мөһим мәшәҡәт. Шуға ял һәм эш ваҡытын, йоҡо урынын дөрөҫ һайларға кәрәк.
Төндәрегеҙ хәйерле уҙһын, таңдарығыҙ тыныс атһын!




Беҙҙе Яндекс Дзен лентаһында уҡығыҙ

В ОдноклассникахВконтакте

Комментарий өҫтәргә






Дөрөҫ йәшәгеҙ

Дөрөҫ йәшәгеҙ 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Заман ҙур тиҙлек менән алға елгәндә, йылдарға йылдар өҫтәлгән һайын тормоштоң мәғәнәһе, дөрөҫ...

Тотош уҡырға 1 499

Ғалимдар һөйөндөрмәне

Ғалимдар һөйөндөрмәне 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Сит ил ғалимдары, атап әйткәндә, АҠШ, Испания һәм Норвегия тикшеренеүселәре рәсәйҙәрҙе тиҙ...

Тотош уҡырға 1 170

Прививкаһыҙ мәктәпкә лә, баҡсаға ла индермәйәсәктәр

Прививкаһыҙ мәктәпкә лә, баҡсаға ла индермәйәсәктәр 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Күптән түгел Италияла яңы закон ғәмәлгә инде. Ата-әсәләр балаларын киң таралған йоғошло сирҙәрҙән...

Тотош уҡырға 1 251

“Сихут” сире һайлап тормай...

“Сихут” сире һайлап тормай... 29.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Бер нәмәнән дә ҡурҡмаған таяҡса хаҡында....

Тотош уҡырға 1 253

“Ир менән ҡатын проблемаһы”н  еңеп сығырға мөмкин
"Сибай ҙа, уның халҡы ла оҡшаны"

"Сибай ҙа, уның халҡы ла оҡшаны" 22.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Тап шундай йылы һүҙҙәр, яҡты уйҙар менән ҡайтырға сыҡты Өфө табиптары. Бөгөн Сибайҙа сирлеләрҙе...

Тотош уҡырға 1 046

Заман менән бергә атлайҙар

Заман менән бергә атлайҙар 22.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

“Йөрәк һүҙе”, “Йөрәктән сыҡҡан йөрәккә етә”, “Бала – йөрәк ите”, “Миһырбанлыҡ – йөрәктән”... Кеше...

Тотош уҡырға 1 203

Яман шешкә ҡаршы "ҡоралланып"

Яман шешкә ҡаршы "ҡоралланып" 21.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Бөгөнгө “Сәләмәтлек сәғәте”ндә онкологик сирлеләрҙе дарыу препараттары менән тәьмин итеү мәсьәләһе...

Тотош уҡырға 1 049

Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ

Сирҙәрҙе башланғыс стадияһында уҡ асыҡлаясаҡ 16.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Учалы үҙәк дауаханаһында өлкәндәр өсөн УЗИ кабинетын йыһазландырыу эштәре бара....

Тотош уҡырға 1 039

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме?

Ҡәлғәгеҙ хәүефһеҙме? 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Таҙалыҡ – сәләмәтлек нигеҙе, тигән ҡанатлы һүҙҙәр хәҙерге заманда ла көнүҙәклеген юғалтмай....

Тотош уҡырға 1 374

Үҙеңдән дә оло табип юҡ

Үҙеңдән дә оло табип юҡ 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡтың һаҡлауға мохтаж икәнлеген хәтерҙә тотайыҡ....

Тотош уҡырға 1 414

Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ

Уйҙырмаларҙан ҡотолайыҡ 15.03.2019 // Сәләмәт булайыҡ

Һаулыҡ һаҡлау өлкәһендә лә төрлө уйҙырмалар етерлек. Шуларҙың бер нисәһенә күҙ һалайыҡ....

Тотош уҡырға 1 158